NBA最性感美女记者教家居健身　跟宫河麻耶练成紧致蜜桃臀

身为体育记者又怎么能不做运动？
获封为NBA“最美记者”，也有“日本第一美尻”之称的宫河麻耶（Maya Miyagawa）身兼多职，记者身份以外就是一位热爱运动的健身教练。

外型亮丽加上满口流利的英、日语，自然能胜任为NBA金州勇士队随军记者，她曾为职业模特儿，多次拍摄杂志封面、广告和电视节目，也夺得过日本健身比赛冠军。

宫河麻耶不忘在繁忙的工作间抽时间健身，更在Twitter和YouTube上载影片分享塑身增肌的方法，开拓一条KOL的路。

虽然宫河麻耶的身形不比一般健身女生的肌肉线条明显，但听到她的称号就知道美臀方面有点心得。Instagram追踪人数接近30万，不时上载一些自己健身的成果和展现傲人线条的照片。

3个月前她开设YouTube频道“开班授徒”，但频道“开张”时间不长，现时只有4000多人次订阅。宫河麻耶在影片中教授不同部位的塑身方法，其中下半身肌力训练占大多数。

宫河麻耶的傲人身段和NBA工作：

宫河麻耶示范的健身动作大多不太需要器材，最多只是水樽、橡筋等，非常适合在家抗疫的日子做，加上这些动作不仅是女生专属，男生也可以作为增强肌耐力的训练。

Flamingo Squat（鹤式深蹲）更有效训练单脚力量和平衡：

Back Kick：练臀同时收紧Core（核心肌肉群）

Overhead Wide Squat “一举三得”的塑身动作：

The Clam Shell（蚌壳式）

侧桥式外展：主要臀中肌（Gluteus Medius）（按图放大）