【健身无难度】必学篮球场读心术　知己知彼的进攻小技巧

篮球漫画中一球，就可以描绘一集，主角在球场上的的心理变化永远都是耐人寻味的。比起球技，心理和思路才是篮球上最难拆解的一环。
上回提到，如何让自己进攻能力更强，就算变强了，在防守与进攻的矛盾大对决下，又是否能知己知彼？这不是漫画，没有全知角度，但有一招人人皆知的“读心”技术，就是探步（Jab）的运用。

《Jumper》再次邀请到“Strive”的创办人、现为甲一东方龙狮和协恩中学的体能教练William，教大家各种体能训练，从身体不同肌肉到篮球应用，随时随地都可以变得更强。从过往的9集，学到了不少体能和基本功上运用，是时候在实战用的步法下苦功，这次就来学打篮球场上的心理战。

要说探步，首先要先学会“三胁势”；所谓的“三”和“胁”，就是一个可以同时为对手带来三个威胁的姿势，可以传球、射波和铲篮的准备动作。接球后，发动攻势前，球员一般都会摆出“三胁势”，然后观察防守者的位置和动作的细节，从而决定该波进攻的方法，而探步正是“三胁势”后的试探动作。

传统探步 Traditional Jab

1. 想像自己持球面前防守者，身体保持韵律并轻轻的左右摆动

2. 双脚成肩宽，稍微屈膝将重心降低

3. 目视前方或对手双手护球

4. 其中一脚向前探步，同时球也随脚而向前摆动

随脚而向前摆动球的探步方式可以“节省”时间，因为若探步期间防守者反应不过来，持球的一方就是可以顺理成章地“落波”运球切入，这可以减去将球从后“抽起”的动作，杀对手一个措手不及；有利也有弊，若面对防守进取的对手，将球向前“送”也很大机会被偷造成失误，这个情况就可以尝试踏后探步（Step Jab）。

阿Will亲授探步（Jab Step）秘诀

踏后探步 Step Jab

1. 想像自己持球面前防守者，身体保持韵律并轻轻的左右摆动

2. 双脚成肩宽，稍微屈膝将重心降低

3. 目视前方或对手双手护球

4. 其中一脚向前探步，同时球反方向向后收，以肩和脚护球

Step Jab用作试探防守者，也可以保护自己以防被偷波。一般防守较进取的球员，特别是后卫之间的对垒都很常看到防守者踏上前伸手偷波，不少快攻都是看中对方护球不足而乘势得来。Step Jab正可以用身体护球，让球和防守者保持一点距离，对手长的对手特别有用。

探步的实际应用图辑

两步探步 Double Tap

1. 想像自己持球面前防守者，身体保持韵律并轻轻的左右摆动

2. 双脚成肩宽，稍微屈膝将重心降低

3. 目视前方或对手双手护球

4. 观察防守者，其中一脚连续向前轻探两步

5. 球的摆放可选择向前或是收后，两种皆可配合

学会以上两种探步后，两步探步可以教大家再“看透”一点面前的对手。两步探步可以配合以上两种探步的护球动作：可以选择随脚向前摆，也可以选择护球较好的往后收。不同的是，脚的试探以先前再多一步，这就要同时观察对手的动态和反应。

两步的原意可以假设一步之后对手并没有反应，第二步就可以让对方更肯定自己是想要切入，当防守者一往后收窄，就是一个起手的空档；或者探两步对手都依然不为所动，此时就可以“来真的”切入。

虽然只是简单的探步步数和球摆放位置的分别，但其实探步可以有不同的演变，却与对手的反应相关，因为对手的防守维持不动还是有改变方向，直接影响进攻者的决定。所以探步的动力固然重要，需要时间熟习，但更重要的是有对手的实战应用和观察。