扁平足不只影响脚足 连带影响膝盖下腰 两大脚部训练助改善扁平足

当发现小朋友出现扁平足的问题，家长可以先观察内足弓下陷的程度，以及留意小朋友的膝关节有没有出现过伸的问题。因为这种姿势会间接影响小朋友的髋关节，更会加重膝关节内韧带的压力，下陷的足弓更会令脚部的韧带承受过量的压力，有可能会导致小朋友出现脚部疼痛的情况。
本文作者：注册物理治疗师吴倩仪Jadee

扁平足不只影响脚足 更会延伸问到膝盖和下腰

由于扁平足除了影响脚部，还会延伸至膝盖和下腰，所以要解决扁平足的问题，首先要评估小朋友下肢关节的平衡，配合适当的手法同时调整髋关节和脊椎。物理治疗师在评估完小朋友的身体情况，通常会根据脚型，提供合适的鞋垫协助支撑内足弓。

慎选鞋垫保护儿童脚部

在没有鞋垫的帮助下，小朋友的脚腕明显向内倾侧。在加上特制的鞋垫后，可以明显看到后脚跟变得垂直。

这种鞋垫材质偏硬，物理治疗师会先用加热枪令鞋垫软化，再让小朋友踩上鞋垫上，并配合足部的形状，按压软化的鞋垫以令其完全贴合足弓，待鞋垫冷却变硬，便可以形成一对适合的鞋垫。

适当脚部肌肉训练助支撑足弓

除了利用鞋垫，小朋友也需要进行脚部肌肉训练，令自身肌肉具有足够的力量支撑足弓，希望将来不需要长期依赖鞋垫。

我们可以利用毛巾，让小朋友使用脚趾去抓毛巾，这样可以训练脚掌内的小肌肉，从而令脚腕更有力量去支撑脚弓。

另外可以让小朋友多练习单脚站立，除了可以训练脚腕的稳定性，也可以增加脑部对脚腕关节的本体感觉，令小朋友在足弓下塌时能够自我调整。

家长还可以鼓励小朋友进行踮脚运动去训练小腿肌肉，从而整体地增强下肢的肌力。如果想加强难度，可以让小朋友踮脚走路或挑战单脚踮脚。

《本文资料由注册物理治疗师吴倩仪Jadee提供》