怎判断孩子已进入“长高黄金期”？中医提醒“3方面”要打好基础

天气逐渐转暖，阳气也开始升发，万物生机盎然，人体的新陈代谢也随之活络起来。利用这样的节气特性帮助孩子进行转骨，往往能达到事半功倍的效果。

在着手转骨前，家长需先了解孩子是否已经出现“第二性征”。所谓第二性征，女生会从乳房发育开始，接着长出阴毛与腋毛，之后来月经；男生则会从睪丸变大、阴茎增长开始，再来是阴毛、腋毛出现，最后出现变声。

台湾睿鸣堂中医诊所院长吴宛容中医师说明，可借由这些发育顺序来判断转骨介入的时机。当女生出现乳房发育或男生睪丸变大时，就可开始考虑进行转骨调理。

需要特别留意的是，若女生在8岁前、男生在9岁前就出现这些征兆，便属于性早熟，这种情况下不可随意进补，否则反而会让生长板提早闭合，影响最终身高发展。临床上也可透过手部骨龄X光来评估骨骼成熟度与生长板闭合情形，以判断是否超龄或符合当下年龄。一般来说，女生约10-12岁、男生12-14岁，是适合开始转骨的年龄。

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中医调理转骨3方向　健脾、补肾、疏肝缺一不可

吴宛容中医师指出，从中医观点来看，“肾主骨”，肾气是否充足，与孩子的骨骼成长息息相关。不过单补肾是不够的，若孩子脾胃虚弱、消化吸收能力差，就算补再多也难以吸收。

此外，学龄阶段的孩子面对课业、同侪、家庭等多方压力，若情绪紧张、睡眠品质不好，也会造成肝气郁结，进一步影响发育。这与现代医学所说的“压力会抑制生长激素分泌”的概念不谋而合。

因此，中医调理转骨，会从“健脾、补肾、疏肝”三个方向着手，缺一不可。

常见用药如：

健脾：香砂六君子汤、参苓白术散
补肾：六味地黄丸、八味地黄丸
疏肝：柴胡疏肝汤、加味逍遥散
壮骨补血：可加入杜仲、续断、骨碎补、当归、何首乌、鸡血藤等药材强筋补骨、补气养血

值得注意的是，转骨药方并非一种配方能通用所有人，建议由医师诊断后，依据不同性别与体质进行个人化调整较为合适。

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中药怎么吃？针灸或雷射刺激穴位也有帮助

转骨方的服用也有其原则，一般建议在早上或睡前服用较佳，通常服用两个月后休息一个月，让身体有时间吸收利用，再进行下一轮调理，效果会更好。

除了中药调理外，若能搭配每周针灸疗程，对于长高的帮助也会更加显著。对于不敢针灸的孩子，也可选择无痛的雷射针灸，以刺激促进生长的穴位，如百会、阴陵泉、足三里、涌泉等，达到补肾气、促进全身气血循环的效果。

作息、饮食、运动也很关键　家长可从生活中协助孩子

处于青春期的孩子，在作息与饮食方面也要特别注意。晚上8点至12点是生长激素分泌最旺盛的时段，建议孩子最好在晚上10点前就寝。

饮食上则应减少甜食、宵夜、含糖饮料、油炸物与高热量食物，这些都会影响血糖与荷尔蒙平衡，进而抑制生长激素分泌，甚至增加性早熟的风险。

适量运动也不可忽视，建议每周规律安排跳绳、打篮球等跳跃类活动，可促进骨骼发展，是天然又安全的长高刺激法。

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推荐转骨食补：开脾健胃转骨鸡汤

吴宛容医师特别推荐一款适合转骨期食用的药膳“开脾健胃转骨鸡汤”，家长可以一周准备1-2次，帮助孩子补气养身、促进发育。

材料：
狗尾草5钱、太子参5钱、茯苓3钱、枸杞3钱、生地黄3钱、红枣5颗（剖开）、全鸡1只、蛤蜊15-20颗、姜片适量

做法：
1. 蛤蜊泡盐水吐沙1-2小时备用；鸡肉冷水汆烫去血水后洗净。
2. 将2000-2500c.c.水加入药材与鸡肉，大火煮滚后转小火炖煮40-50分钟
3. 最后加入蛤蜊，煮至壳开后可视口味加盐调味即可食用

功效：
．狗尾草：开脾健胃
．太子参、茯苓：补益脾气
．枸杞、生地黄：滋补肝肾
．红枣：补气养血
．鸡肉补充蛋白质、蛤蜊补充锌

这道药膳不只能帮助转骨，也能增强孩子免疫力，是兼顾营养与滋补的良方。

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