提防4种“伪健康食品”！梳打饼热量高“这饮品”含糖量多过可乐
你是不是也被看似“健康”的食品形象迷惑，觉得多吃几口也没负担？小心！有些食品虽然打着“营养”旗号，实际上却隐藏高糖、高碳水或高脂肪的陷阱。台湾减重专科医生陈威龙早前分享4种看似健康，实际上暗藏陷阱的食品，其中不乏号称添加多种维他命、矿物质的饮品或零食，提醒大家别被“伪健康食品”迷惑。
现代人重视健康，在饮食上小心翼翼，远离薯片、炸物、蛋糕等罪恶食物，却没想到有些食品打着“营养”旗号，对人体没负担而多吃，反而踩到高糖、高脂地雷。台湾初日诊所减重专科医生陈威龙日前分享自己逛大卖场的影片，现场讲解4款看似健康却“千万别多吃”的食物。
以下4款食品，原来暗藏健康陷阱：（按图了解）
1. 麦芽饮品：维他命有加，糖也加好加满
陈威龙说，很多妈妈会让孩子饮用类似阿华田这样的麦芽饮品，许多人更是从小喝到大，尤其摊开包装上的营养标示栏，显示成分含有维他命A、B杂、烟碱酸、叶酸和膳食纤维、牛奶等，一看就觉得是种健康的营养饮品。
但其实每100公克阿华田含糖量高达51.8公克，若长期过量饮用，会降低胰岛素敏感度，久而久之形成胰岛素阻抗，增加罹患糖尿病的风险。所以即使是有营养成分，也不能忽略糖分，喝的时候还是要控制一下份量。
2. 营养口粮：登山好伙伴，但日常吃太补
营养口粮主打高热量、方便携带，适合运动或爬山时补充能量，更被视为野战必备的救命粮食。但正因为它的作用是方便人体在野外或危急时快速补充能量，所以体积小、热量却极高，每一份碳水化合物就达7.1公克。
许多人更认为营养口粮滋味平淡，不甜不咸、超适合搭配牛奶当作点心，甚至招牌就挂着“营养”，还有甚么好挑剔？问题是，多数上班族都是坐办公室、活动量只有上下班通勤，而这类人平日根本用不到这么多能量，吃多了营养口粮，反而变成多余的热量堆积。
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3. 发酵乳：益生菌，但糖也超标
发酵乳含有丰富益生菌，有益于人体，许多人早上会来一瓶当作肠道保养，但一瓶471毫升的发酵乳，含糖量却高达60.8公克，以世界卫生组织（WHO）建议成人一天添加糖摄取应低于200大卡，以1公克糖热量4大卡计算，每日添加糖摄取应低于50公克来说，已远远超过标准。
陈威龙指出，尽管目前市面上也出现所谓的“减糖”版发酵乳，但其含糖量还是不低。而他也提醒，食品成分标示是依含量多寡来排序，以发酵乳成分表为例，含量最高是“水”，其次就是“蔗糖”，等于是把“糖水”喝下肚。
事实上，美国食品暨药物管理局（FDA）近期修订“健康食品”标准，将过去认为“健康”的白面包、乳酪等食品排除，原因就是其糖、钠、饱和脂肪含量高。而台湾董氏基金会也曾做过调查，发现台湾市售发酵乳普遍添加糖高，甚至有8成发酵乳的含糖量比可乐还要高。
4. 梳打饼干：以为它清爽，其实是热量炸弹
不少人都以为梳打饼干很健康，事实上每100公克就含有60公克的碳水、以及超过24公克的脂肪。
而其成分排第1的是面粉，第2是油，第3就是糖。简单来说，这就是一块“碳水＋脂肪”的饼干，而且超容易让人一片接一片，不知不觉就吃过量。所以，别再以为它是健康零食了！
陈威龙提醒民众，许多产品包装上写得天花乱坠，但真正的关键还是在“成分表”。只要学会看标示，注意糖、油、碳水的比例，就能在享受美味的同时也顾好身体。
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