儿童身高｜春季就是成长黄金期！选购补充品要避开“这些添加物”
世界卫生组织研究指出，儿童在每年3至5月的身高增长速度，是秋冬季节的2至2.5倍，其中5月平均可增加高达7.3毫米（0.73厘米）。南京市儿童医院药学部专家指出，这不仅与春季日照时间延长、维他命D合成增加有关，也与孩子户外活动变多、骨骼受到刺激发育有密切关联。
根据《新华网》报道，不少家长为了让孩子的“身高”赢在起跑线，纷纷购买市售的营养补充品，却也陷入“补得多就是好”、“贵的一定有效”等迷思。事实上，专家表示，只要孩子三餐营养均衡，大部分营养素皆能从日常饮食中摄取，并不需要额外补充。
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然而，在现实生活中，偏食与挑食的情况普遍存在。调查指出，3至12岁儿童中，高达一半以上有偏食行为；仅一成孩子每天摄取超过12种食材，且奶制品摄取量远低于标准。因此，当饮食摄取不足，确实需要考虑使用营养品来做辅助。
家长可以观察孩子是否有偏食、长得慢、经常感到疲倦等情形。若发现孩子活力下降、胃口差、睡眠品质差，或与同龄人相比明显矮小、体能较差，建议优先至医疗院所做完整检查，再根据专业医师建议补充营养品。
若要选购儿童营养补充品，应特别注意产品的“安全性与有效性”。医生提醒，选择有科学研究支持、经过临床测试、成分标示清楚的产品最为理想。
此外，产品标签应列明“营养成分、含量、第三方认证标章”，并避免购买含有人工色素、香料或甜味剂的产品。部分补充品虽标榜“孩子爱吃”，却可能添加过多糖分与添加剂，长期食用恐影响健康发育。
专家也特别强调，春季虽是“长高黄金期”，但靠营养补充品“吃高”只是辅助，最重要的仍是均衡饮食、规律运动及充足睡眠。家长可以和孩子一起规划每周健康菜单，确保每日皆有摄取蔬菜、水果、全谷物与蛋白质，并鼓励孩子多在户外活动、保持情绪稳定，才是为骨骼成长创造最佳条件。
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