夏日运动好去处︱攀石斗智斗力劲消脂 附全港9大室内场地介绍
运动攀登（或攀石／抱石）是东京奥运新设项目之一，近年在香港亦愈来愈受欢迎，私人开设的攀石场地基本上都在室内，任何天气也可以玩，香港的夏天通常不是太热就是打风落雨，想持续做高运动量的训练，攀石是个很好的选择。
室内攀石／每小时热量消耗： 约754卡路里
攀石是体能要求甚高的运动，根据burned-calories.com资料，一个180磅重成人攀石每小时可消耗约754卡路里。近年本港开设多个室内攀石场，攀石运动有一定危险性，建议未接触过的人士先参加新手班，学懂基本技术及礼仪，尤其是下跌时安全着陆的技巧。
攀石最有趣的地方，不止是个锻炼全身不同肌肉的运动，而且同时要动脑筋，如何选择最快而又适合自己的路线，攀上最高点，也许就是这项运动愈来愈受欢迎的原因之一。东京奥运期间，一班选手犹如学生讨论功课般围在一起研究攀石墙路线，是当届赛事最有趣的画面之一。
如何选择合适课程及场地？
消委会2023年2月曾实测比较本港10间攀石场的新手班（当中位于将军澳区的Kizuna Climbing Gym绊今年3月已结业，以下列出余下9间的最新资料），课程由45分钟至60分钟不等，课程长度相差不远，当中新手班最便宜的是Vita Beta Climbing Gym 攀．心流有限公司，学费248元，最昂贵的是The Player Climbingym，长60分钟的新手班要458元，不过当中已包括当日任玩日票以及租鞋费用，大家可按个人能力及需要选择。
新手班只是攀登运动入门初阶，基本上主要学习内容都是围绕安全守则、攀登礼仪、安全着陆方法、基本攀登技巧及运动介绍。如果学习后喜欢上这个运动，各场地均提供不同程度的课程，也有各自的月费计划，可根据预算及喜好选择，为增强持续学习的推动力，建议应以邻近工作或居住地点的场地为佳。
康文署亦有4个体育馆提供室内攀登设施（另有9个免费提供户外攀登设施），当然是最相宜的选择，每条路线每小时收费仅12至47元不等，不过一来路线选择小、难度挑战性亦有限，而且使用设施者必须持有有关体育总会签发的有效二级或以上运动攀登训练证书方可使用，对运动有一定要求的人士便未必适合了。
消委会抱石场测试｜比较新手班日票价格 有3间驻场教练反应迅速
消委会实测抱石场最新资料（以开首英文字母排序）：
1. Camp Four Bouldering Gym（沙田）
抱石路线数目：约70条
新手班学费（课程长度）：$280（60分钟）
成人日票价格：$198（学生$168）
攀石鞋租借费：$40（连袜、自备袜获%10回赠）
地址：沙田源顺围2号冠华镜厂集团大厦305室
查询：IG - campfourbouldering
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抱石路线数目：约80条
新手班学费（课程长度）：$340（60分钟）
成人日票价格：$250（学生$190）
攀石鞋租借费：$30
地址：太子荔枝角道33号百汇轩1楼(太子地铁站C出口)
查询：9014 9825
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3. Hong Kong Climbing Park香港攀爬乐园（沙田）
抱石路线数目：未有提供
新手班学费（课程长度）：$398（55分钟）［注：必须2人同行］
成人日票价格：$248（周末及公众假期$288）
攀石鞋租借费：$30
地址：沙田大涌桥路52号富豪花园二期商场2楼
查询：3708 9075
（元朗亦有分店，地址：元朗康业街8号朗壹广场地下G14-15号舖）
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抱石路线数目：约50条
新手班学费（课程长度）：$398（50分钟）
成人日票价格：$278（学生$248）
攀石鞋租借费：$40
地址：新界屯门建发里4号地下1号舖
查询：2416 3968
（新蒲岗、沙田石门、将军澳及太古均设分店，当中石门及太古两店全日24小时开放）
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抱石路线数目：约50条
新手班学费（课程长度）：$380（50分钟，连租鞋费）
成人日票价格：$250（学生$170、平日下午3时前及星期六晚6时后$160）
攀石鞋租借费：$50（新顾客首次免费）
地址：湾仔轩尼诗道245-251号守时商业大厦24楼
查询：6060 1257（只限Whatsapp）
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6. Project_Climb and Boulder（九龙湾）
抱石路线数目：约70条
新手班学费（课程长度）：$350（50分钟）
成人日票价格：$220（学生及伤健人士$180）
攀石鞋租借费：$30
地址：九龙九龙湾临兴街32号美罗中心1期2楼11室
查询：IG - project_climbandboulderhk
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抱石路线数目：未有提供
新手班学费（课程长度）：$458（60分钟，连同当天日票及租鞋费）
成人日票价格：$288（学生$218，伤健人士$148）（平日下午6时前或假日2时前$168）
攀石鞋租借费：$40（连袜）
地址：美孚荔景山路272号荔湾花园6B舖
查询：6380 0112（只限Whatsapp）
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抱石路线数目：约160条
新手班学费（课程长度）：$350（45分钟，连同当天日票及租鞋费）
成人日票价格：$280（学生$220）
攀石鞋租借费：$40
地址：鲗鱼涌渣华道321号柯达大厦4楼
查询：2560 8128
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9. Vita Beta Climbing Gym 攀．心流有限公司（荃湾）
抱石路线数目：约60条
新手班学费（课程长度）：$248（45分钟）（加入IG并分享帖文：$228）
成人日票价格：$198（学生及伤健人士$168）*首次进场需付$50会员费
攀石鞋租借费：$20
地址：荃湾沙咀道29-35号科技中心1楼02室（周六24小时营业）
查询：4611 3857（Whatsapp）
以上资料仅供参考，一切以攀石场公布为准
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