夏日运动好去处︱溜冰不用出汗但消脂力强 附全港7大溜冰场攻略
夏日炎炎，想运动一下又怕汗流浃背和避免中暑，可考虑各种室内运动。溜冰是其中一种运动量大，又不用成身黐𥹉𥹉的选择，当然运动有一定难度，需要接受基本训练，而且对身体消耗颇大，不是看来般轻松，惟以消脂角度来看，溜冰绝对是室内运动之中最高效的其中一种。
每小时热量消耗： 约600卡路里
相比起之前介绍过的室内运动如桌球、健身和保龄球，溜冰的门榄无疑较高，较难无师自通。为免受伤以及可以更好享受运动的乐趣，强烈建议先上一个基本课程。本港各大溜冰场均有提供不同程度的课程，可按个人需要选择。
溜冰是个易学难精的运动，只需数堂基础课程，基本上已可以平稳地在冰上滑行，向前、向后溜以及随时急停，如欲学习更多花式和难度动作，便需要较长时间学习和训练。
溜冰运动量相当高，根据burned-calories.com资料，一个180磅重成人溜冰，每小时可消耗约600卡路里，跟缓步跑相若，较不少运动都要高。香港市面上大部分课程均以每堂半小时为单位，运动对身体下肢负荷相当大，尤其是小腿，新手或初学者宜注意，避免因一时兴奋连续溜冰过长时间致消耗过度，引致受伤或意外。
港岛区唯一冰场——太古城中心冰上皇宫
选择溜冰场，相信大部分人都会以地点为首要考虑，住在香港区的“港岛人”，当然首选位于太古城中心的冰上皇宫。1982年太古城中心一期商场开幕，已设有全港首个在商场内开设的溜冰场，之后溜冰场迁往第二期商场至今。
溜冰场历史悠久，冰面质素向来有保证，2021年重新装修，音响和灯光设备升级，一个新卖点是无需脱下溜冰鞋便可轻松进出紧接冰面的餐厅。必须注意冰上皇宫个别时段、尤其是周六、日为溜冰学校专用，不对外开放，每次前往之前宜先作查询。
地址：太古城中心二期1楼
收费：每节90至115元（每节2至2.5小时）
电话：2844 8688
冰面面积：800平方米
营业时间：周一至五 *09:30-22:00／周六至日 *08:00-22:00
*周六、日下午3时前及个别时段为溜冰学校专用时段，不对外开放
官方网页：cityplaza.com/zh-hk/ice-palace
全港最平最抵玩——愉景湾溜冰场
如果不赶时间，愉景湾溜冰场是个最抵玩的选择。位于大屿山愉景湾，地点较为隔涉，但位置邻近愉景湾码头，又未算太山旮旯。平日每节收费65至75元，假日也仅为85元，而且其他冰场一般每节仅2至2.5小时，愉景湾溜冰场大部分日子每节均超过3小时，平日部分日子更设有下午1时半至7时半的超长时段，玩足6小时也只是75元。（当然一般而言，连续溜冰45分钟至1小时已经很累，玩足6小时应该无甚可能。）
冰场面积达1593平方米，为全港最大，同样需注意个别时段不对外开放，山长水远，先查清楚以免扑空为上。
地址：香港大屿山愉景湾愉景广场地下
收费：每节65至85元（每节2.5至6小时）
电话：2234 0187 / 2234 6678
冰面面积：1593平方米
营业时间：周一至日 *10:00-22:00
*部分时间不对外开放
全港最新溜冰场——LOHAS Rink
将军澳区的朋友，可选择日出康城的LOHAS Rink。溜冰场随商场在2020年启用，是全香港最新的溜冰场，面积达1579平方米，为全港第二最大。对区外人士而言，地点不算方便，收费相对便宜，但必须注意冰场开放时间有点飘忽，个别时间为溜冰学校专用或被订场，不对外开放，有意前往务必查询当日开放时间，以免扑空失望。
地址：新界将军澳康城路1号THE LOHAS康城2楼206-210
收费：每节75至100元（每节2至2.5小时）
电话：2622 8400
冰面面积：1579平方米
营业时间：周一至日 *10:00-22:00
*部分时间不对外开放
官方网页：https://lohasrink.com.hk/zh-hk
最夜收工的溜冰场——九龙湾Mega Ice
到东九龙返工返学的朋友，不时遇上交通挤塞的烦恼，唔想同人迫，不妨到九龙湾Mega Box的Mega Ice消磨一下时间。Mega Ice是香港举行冰上曲棍球的主要场地，不时举行本地以至国际赛事，感觉上是个以冰球主导的场地，但同样可供大众溜冰，而且价格亦相宜。
跟愉景湾溜冰场一样，设有平日超长时段，上午10时至下午3时半（个别日子更长至下午4时）收费仅70元，而且开放时间较长，理论上周六、日营业至午夜12时。不少假日均会上演冰球赛事及被租用，未必对外开放。
地址：九龙湾宏照道38号企业广场五期2座MegaBox10楼1号舖
收费：每节70至90元（每节2至6小时）
电话：2989 3000
冰面面积：1482平方米
营业时间：周一至五 *10:00-22:00／周六至日 *09:00-23:59
*部分时间不对外开放
溜冰快闪之选——圆方The Rink
油尖旺区一带溜冰场选择最多，九龙站上盖圆方商场、九龙塘又一城及西九龙中心均分别设有卖点不同的溜冰场。先说圆方内的The Rink，它是全港首个采用弹性收费的溜冰场，入场费划一20元，按时收费每分钟1.1至1.6元（即每小时66至96元，连入场费为86至116元）。
换言之，时间愈长，收费愈贵，费用看似较其他冰场高昂，不过溜冰本身就是个难以长时间玩的运动，基本上连续溜45分钟至1小时已经相当劳累。The Rink按时收费的最大好处，是不用限时限刻分时段，可随个人日程到场玩，适合行程紧密人士“快闪”，想消磨时间便不用考虑它了。溜冰场用八达通入场，退场时按时自动收费，相当方便。
地址：尖沙咀柯士甸道1号圆方商场G001
收费：入场费20元，按时另计每分钟1.1元至1.6元
电话：2196 8016
冰面面积：920平方米
营业时间：周一至日 *10:00-22:00
*部分时间不对外开放
溜冰高手试练场——又一城欢天雪地
全港人流最劲的溜冰场，九龙塘又一城商场内的欢天雪地相信长年位占榜首。邻近城市大学和不少中学，就算冰场面积不算细，人流密集之下，总是有很挤迫的感觉，而且冰场位置开扬，害羞的新手最好避免到这里。人满之患下，只有艺高人胆大的高手，才能在人潮汹涌之中高速突围。
地址：九龙塘达之路80号
收费：80至100元（每节1.5至2小时）
电话：2844 3588 / 5500 3588
冰面面积：1150平方米
营业时间：周一至日 *10:30-21:00
*部分时间不对外开放
官方网页：festivalwalk.com.hk/tc/fun/glacier.aspx
最亲民溜冰选择——飞龙冰上乐园
溜冰运动往往给人一种“很高级”的感觉，令人想试又不敢试。害羞的朋友可选择到深水埗西九龙中心顶楼的飞龙冰上乐园一试。跟其他场地不同，飞龙冰上乐园位于商场顶楼，基本上没有外来“观众”，是不少新手、初哥之选，大家程度差不多，心理压力相对也较轻一点，失手跌倒也没那么尴尬。
飞龙冰上乐园土炮味浓，没有其他场地的“高级感”，相对而言冰面质素也较普通，不时有凹凸不平的状况，到场人士要小心这些不易察觉的陷阱。
地址：深水埗钦州街西九龙中心8楼
收费：80元（每节1.5至4小时）
电话：2307 9264
冰面面积：738平方米
营业时间：星期一至五 *10:00-21:00／周六 *10:30-21:00／周日 *10:30-18:00
*部分时间不对外开放
官方网页：https://sites.google.com/view/skyrink
备注：资料仅供参考，一切以各溜冰场最新公布为准。