跑步人志︱人生最慢马拉松的感动　跑界美食家Dabby独特跑步哲学

随着愈来愈多港人爱上跑步，坊间形形式式的跑步班亦如雨后春笋，早前通过跑手Perry，认识到一个相当特别的跑步爱好者组织“跑食会”，很喜欢他们“跑步，就是为了可以吃更多”的理念，轴心人物就是人称会长的蔡伟雄（Dabby）。
练跑自然想追求成绩，他却另有一套跑步哲学：“别介意跑得快定慢，参与运动对自己是好事、对身体有益。”经历一场大病过后，令他感受更深，今年在东京跑出人生最慢的一场马拉松，却是他最开心的一次：“死过翻生感觉好大，比Sub 3更感动。”

“跑步人志．一个人的力量”系列：
千篇一律的都市生活、社会运动到世纪疫情，每个香港人难免都有一份无力感，自觉一个人力量微弱，忘记了态度决定高度。有一群平常未必有人留意的素人跑手和教练，继续用双腿默默耕耘，用生命影响生命，一个人的力量也可以很庞大，播下美好种子遍地开花。

Dabby年轻时也曾是个Sub 3跑手，自言昔日并非运动健将，30年多前参加旧公司电讯盈科的龙舟队，首堂训练先要跑2、3公里，很快察觉不妥，“跑跑吓企喺度”。几次训练之后，逐渐跟上并跑上前列，他再加入公司长跑队，到澳门跑马拉松，当年没有互联网资讯，靠看书、报读课程及跟随前辈到其他跑会训练，钻研长跑，那年他28岁。

想当年练习和比赛都很原始，跟现在跑手供应齐备大大不同，比赛“没有Gel（能量啫喱）吃，只有香蕉和面包”。当时练习衫裤没有储物空间，由沙田跑到大埔练习，手上全程拿着一支1公升的瓶装水。那时候长跑在香港并未盛行，比赛通常只有百多人，“300人已是大赛”，1997年首届渣打马拉松，由上水跨越落马洲跑至深圳，他也是千多位跑者之一。

由一个人跑到一班人跑的契机，缘于一班住在附近的同事到葵涌运动场练跑，加上有街坊要求加入，“成班人跑完食饭，大家都钟意食嘢，于是开大食会，整嘢食。”

香港人爱到日本旅行，又热爱美食，他在2008年已带队到当地参加第二届东京马拉松，享受比赛与美食。Dabby从不介意跑友有没有跟随其他教练，因为对他来说，跑步应该是自由的、快乐的，练习和比赛过程都应该开心。创会15年人来人往，目前人数大约40、50人，说多不多，说少也不少，跑会每月做一次计时测试（Time Trial）以观察各人进度，继而为每个跑友定下练习大纲（Program）。

每逢二、四、日，他都会到葵涌运动场指导跑友，付出大量时间和心血，他只当是经验分享，由始至终坚持不收分文，“避免无谓争拗”。每逢大食会，Dabby更会亲自下厨，曾有其他跑手看到他主理的和牛照片垂涎不已，转告他时谦和的Dabby带点自豪地笑说：“我钟意食牛，睇片学整，有少少心得。”

“人真系好化学，要活在当下”

快意人生却在他临近退休迎来巨变——某天觉得有点胃痛，痛楚愈来愈厉害去看急症，轮候期间突然晕倒，检查后证实患上胃癌第三期。他平日鲜有病痛，又长期练跑做运动，那刻“觉得人真系好化学”，他感慨：“所以要活在当下。”

很快接受现实，他的说法是“交畀个天”，做完手术割掉三分之二个胃，再做大半年化疗，跑步未能阻止癌症到来，至少为他带来精神寄托和目标，一步步康复过来。患病期间全休超过一年，“肌肉完全无晒”，体重骤降6公斤，他仍尽量抽时间到运动场看跑友练习、畀Program，化疗期间已作轻量练习，完成疗程后慢慢练返上去。

较Sub 3更感动的最慢全马

大病初愈，身体状况未稳定，当知道抽中今年东京马拉松资格，亦只能“佛系练习”，赛前完成2次30公里练习，目标Sub 4（4小时以下完成），最终较目标时间多一点完成，人生跑得最慢的一只全马，再次回到昔日带队参赛的东京，62岁的他感受更深：“死过翻生感觉好大，比Sub 3更感动。”至今他的手掌、脚掌仍然长时间麻痺，没有感应，再做不到强度练习。

他坚持自己只是长跑爱好者而不是运动员，练习心得就是“慢慢跑，就会快”，强调不要跟别人斗，只须跟自己斗，“点快都有人快过你，自己开心就得”，又分享“跑食会”的口号正是：“唔使跑得快，最紧要跑得晒；唔使食得快，最紧要食得晒。”

近年Dabby和一班跑友更将跑步的乐趣进一步分享开去，每年10月起逢周三晚上带同8至10个队员到社福机构带领智障人士跑步，待他们在翌年1月参加东华三院“奔向共融”-- 香港赛马会特殊马拉松（I Run），“每次带跑练习1至2公里，比赛时为3公里”。

他慨叹这个有意义的活动在疫情期间已停办数年，访问后不久，I Run主办机构宣布赛事2024年1月复办。

后记：跑步重点不是快或慢

Dabby强调，没有最好的训练方法，只有最合适的训练方法。“任何训练不会适合每一个人，要按照各人体质和身体作息而定。就算是同一Program，不同人的时间要求也不相同。”他多次重申，不要介意时间，“练习过程开心，比赛开心”才是最重要。

任何运动员难免有份好胜心，很容易为求胜利，忘记做运动的初心——强身健体，享受运动带来的快乐。跟“会长”一席话，重新领略这一点，愿一众跑友，共勉之。