【跑步人志．蒋志光】不想跑得随便　只想跑得自然

访问蒋志光，他每答一个问题前，都会顿一顿，想一想，才接口；哪怕我问的只是为何跑、怎样跑、哪里跑。
关于他的跑步数学与哲学，真正要深思熟虑的，该是作为观众的我们。
摄影：潘思颖

访问开始得有点突然。话说当天相约蒋志光在宝云道花园，我之前则在缓跑径访问另一跑手，拍摄来到尾声，蒋志光突然出现，他从大坑道入口走来，打算信步3公里到花园找我，没想到中途遇上。我跟人称“蒋老师”的他打了招呼，他微微点头，表情有点冷，感觉是严肃沉稳。我暗忖如何打开话题，嘴巴却比脑袋还快：“有咩令你令你令你令你咁钟意跑步？”

无聊话换来蒋老师一笑。就这样，他向着大坑道那边折返，跟我边走边谈。

自比柴油车　二、三波速度行驶

蒋志光喜欢跑步，原因很简单：“不累赘，一个人。”其实跑步对艺人而言也不易，尤其通宵拍剧后，再练习就很困难，特别是蒋志光近年几乎没停过拍剧，“我暂停一课，最少要多操三课才重拾之前的水平”，所以他大为赞赏陈山聪忙着拍剧之时，也练出东京马拉松的3小时37分。但蒋志光没因此停步，甚至不断钻研跑步这回事，“世界前进，我们都要前进，不论你年轻或年老。跑步令人着迷的是，我感到生命有前进的空间”。

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这个空间里，有人跑长度，有人跑阔度，蒋志光则用知识与态度跑深度。问他要跑到什么地步，他说Sub-4，以为他为的是突破六、七年前在台北写下的4小时18分的个人最佳时间的快感，他却如此解读：“我是柴油车，扭力大，别痴心妄想全程三波行车，介乎二、三波好了，Sub-3不实际，Sub-4还是有希望。”或许你觉得他5分半至6分钟1公里的二、三波速度很没趣，他却视速度计上的针如何摆为马拉松的魔力，既要避免长期5分半而“爆”，又怕维持6分钟太慢。于是，他从踏单车那个圆去理解跑步那个圆，继而由脚掌落地、髋关节发力到稳定躯干，学懂用肌肉力量重整整个跑姿，连“亚索800”等不同训练方法，都要寻根究底，“掌握唔好随时变索气阿伯”。他认为长跑是数学，计的却不是用什么步速去突破最佳时间：“你去计算慢跑的时间，从而知道自己要多少时间恢复，这条数要计的﹐也应这样去计的。长跑的意义在于，如何不停步但处于休息状态，然后一直跑下去。”所以，蒋志光从来不怕跑斜路，因为上斜本来就快不得，二波行车，“收腹、髋关节发力，一步步稳定地跑上去，上斜就是最好的休息时间”。

关于蒋志光跑步的三件事……

练习是，好辛苦，到了尽头，然后出现新局面，再将新局面变成你的常态。

我多在家做动态伸展，然后才落街跑。动态伸展注意足踝、膝关节和髋关节；髋关节松了，才可带动整个跑姿。
跑步不止用心肺去跑，应用肌肉去跑。万一“冇油”（意指喘气），怎样跑下去？
来到季尾，我每周练两课、每课两小时，凭感觉去跑，计计自己慢跑多久，因为慢跑就是休息的一种。

重整训练　深信明年快过今年

蒋老师说话慢条斯理，而且有点玄。我从他身上感受不到那股狂热地要跑“PB”（Personal Best，个人最佳）的澎湃激情，反而细水长流，回甘有味。这与他的经历很相像——小学毕业后在家中洋服店学师，之后边读中学边在片场工作，后来因为扮林子祥唱歌，被宝丽金相中而入行，即使一曲《相逢何必曾相识》唱到街知巷闻，但始终没成一线歌星，转战电视剧也多任配角，直至《老表，你好Hea！》一剧再次弹起，外界仿佛惊觉他歌艺了得、能作能弹，但其实充满才华的“绿叶王”一直没离开，只是我们被花碌碌的荧幕蒙蔽视线而已。

唯独每年渣打马拉松，总有跑友问“蒋志光今年有冇跑”。2014年底，就是凭《老表，你好Hea！》爆红期间，我约他访问谈跑步，来来回回几个whatsapp讯息，他最终还是婉拒。这天访问重提旧事，他抛出一个令我惊讶的答案：“那段时间是我最痛苦的日子。”痛苦，源于全无时间练跑。2015年的渣马，他全程“挞唔着”，但又不甘“上岸”，总之既闷又累的挨了5个多小时完成42.195公里；所以他当时推却访问的理由“运动上有损失，好像身体受到伤害或染病一样……至于访问，实在羞愧，难以启齿”，绝非借口。

两年后的今天，跑友依然问“蒋志光今年有冇跑”。5小时33分51秒的比赛成绩，绝对称不上标青，但我再次约他访问，他却一口答应，“今年是我参赛以来最舒服的一次，过了半马我就知道自己可以完成全程”。他坚定地说，只要确定训练方向正确，绝不用争一时之快慢，总之练得未够好就不要博，“虽然我依然好慢，但至少我跑得轻松，即是练对了，我有进步空间，保证明天不会慢过今天”；他提醒跑友：“如果一堆数字当中没哲理，你跑的那个时间是空的、虚的。”

不盲冲PB　却细水长流

从宝云道经箕琏坊配水库下山到黄泥涌道街市茶档，话题匣子打开了，由跑步谈到唱歌以致从事娱乐圈，访问气氛不再冷，蒋志光说了许多，甚至满足了我作为普通电视观众的八挂心态。我最深刻是他这番话：“从一个堕落了、发涨了的人，在迷失的过程中慢慢回复正常，高手就要突破，我呢，做个标准普通跑手好了，总之手手脚脚回到原来位置，做回‘人类’自然活动的动作，已经足够。”如此形容自己的跑友，骤耳听来是自嘲，细味一下，怎么在说做人处世的哲理？

如果一堆数字当中没哲理，你跑的那个时间是空的、虚的。