木瓜功效｜木瓜丰胸只1类人有效？专家推2饮品加1物消脂健脑补肾

多吃木瓜可丰胸，这民间传说由来已久，坊间亦有不少由木瓜提炼的丰胸产品。虽然营养师普遍否定此说法，但也有不少有实试经验的女性坚称效果显著。不过，即使木瓜丰胸效果存在争议，它有令人“变靓”的本事则是毋庸置疑。

木瓜功效｜木瓜酵素丰胸关键？

木瓜功效中，相信木瓜可以丰胸的论据是，木瓜所含的木瓜酵素和维他命A能刺激女性荷尔蒙分泌，促进乳腺发育，而木瓜酵素更可分解蛋白质，能促进身体对蛋白质的吸收，有助丰胸。

不过这种说法被营养师普遍否定。一般专业意见认为，酵素必须和蛋白质直接接触才能产生作用。木瓜被吃到胃中，木瓜酵素会被分解，即使真的有丰胸作用，也无力发挥。而烹煮过的木瓜，它的酵素也会因受热失去活性。而更根本的是，目前并没有任何科学的证据显示，木瓜酵素和维他命A有刺激女性荷尔蒙分泌的作用。因此以这观点来证明吃木瓜能够丰胸，被认为站不住脚。

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木瓜功效｜刺激乳腺令胸部增大

事实上，木瓜和丰胸相关的情况是有的。女性在哺乳期间，喝木瓜鱼汤的确可刺激乳腺，有助增加乳汁，令胸部更大。但普通人没有乳汁，不会有这效果。所以，即使不时有女性表示喝了木瓜汤、木瓜奶等成功升cup，也只能视之为个别事件，并未有科学的佐证，不宜有过分期望。不过对于女性而言，即使木瓜未必能有助升cup，却也是不可错过的健康美颜水果。

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木瓜功效｜健康美颜

木瓜功效１：修护皮肤、抗衰老

木瓜富含维他命C和茄红素，能防止皮肤老化。

木瓜功效２：护发育发

含皮脂产生所需的维他命A，能够保持头发湿润。

木瓜功效３：护眼

木瓜含抗氧化剂叶黄素、玉米黄素，能保护眼睛健康；维他命C及E等同样护眼。

木瓜功效４：防便秘

木瓜酵素有助消化，且纤维和水分含量高，有助预防便秘，维持消化道健康。

木瓜功效５：维护骨骼健康

维他命K可以改善钙的吸收，能够维护骨骼健康。

木瓜功效６：助防癌症

β-胡萝卜和茄红素等抗氧化剂有助抗癌，有研究显示吃木瓜可减低患乳腺癌风险。

生吃熟木瓜效果最佳

木瓜可分为青木瓜及熟木瓜，两者都可生吃。青木瓜其实是未成熟的木瓜，口感爽脆，纤维含量较高。熟木瓜口感软而甜，当中维他命A、C以及β-胡萝卜素等营养成分，则比青木瓜高出数十倍。从美味及营养角度看，熟木瓜更胜一筹。

相比起木瓜汤和木瓜糖水，生吃木瓜因没经加热而令酵素及营养素受到破坏，获取的功效亦更佳。除了热门之选木瓜鲜奶外，台湾养生料理达人周承俊推介了两款充满创意的配搭。

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木瓜食谱１｜排毒消脂木瓜乳酪

木瓜乳酪食谱

材料：木瓜200克、香蕉1条、山药1小块、苹果半个、乳酪200毫升、水少许

做法：将材料洗净去皮去籽切块，加入乳酪及水，置搅拌机拌匀即可。

功效：排毒美颜，健脾补肺，助消脂。

木瓜食谱２｜美白木瓜益力多

木瓜益力多食谱

材料：木瓜250克、银耳适量、益力多1瓶、水少许

做法：银耳洗净浸泡，煮熟后放凉备用。木瓜去皮去籽切块，加水及益力多置搅拌机拌匀。再放入银耳稍为搅拌即可。

功效：消暑解热，补肾健脑、美白肌肤。

虽然木瓜是健康美颜好选择，不过性质寒凉，肠胃欠佳时不宜多吃。也要留意进食后会否引起过敏。

参考资料：元气网／Precious.jp