心脏病成因｜炎夏缺水易心肌梗塞！专家补水4招防中风要喝对时间
人们普遍认为，脑梗塞和心肌梗塞很多时都发生在冬季，但实际上许多人却是在夏季发病的，原因竟然是忽略了身体缺水的情况。专家指，有效补充水分，有助预防这类心血管疾病，而最重要是喝对时间！
夏季中风4类人高危
夏季容易发生脑梗塞、心肌梗塞的原因之一就是体内缺水。美国威廉博蒙特医院心脏病专家巴里·富兰克林于美国心脏协会的一篇文章中指出：“夏季出汗较多，体内水分不足，会导致血液流动不畅并形成血栓。”
随著年龄的增长，每个人都更容易患动脉硬化，而与生活方式相关的疾病，如肥胖、高血压、糖尿病和高血脂症，会加速动脉硬化的发生。富兰克林博士指出，“患有这些疾病或正处于发展阶段的人，患脑梗塞或心肌梗塞的风险会增加，因此他们更需要在夏季确保水分充足。”
高温下血压降血浓稠 易致血栓心脏病
中风有两种类型：脑出血（脑部血管破裂）和脑梗塞（脑部血管阻塞）。人们认为冬季中风的发生率更高，但说到脑梗塞，实际上夏季的发生率较高。而心肌梗塞是缺血性心脏病之一，指冠状动脉中的血流减少，导致心肌缺血，出现坏死或接近坏死的疾病。当血栓阻塞心脏冠状动脉时就会发生心肌梗塞。
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夏季气温升高，我们的血管会扩张，以散发体内热量，同时血压会下降。出汗则会导致缺水，使血液变得浓稠，这会更容易形成血栓。“如果你体内没有足够的水，血液变得黏稠，便更容易出现心脏病。”富兰克林强调。
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夏天3情况 缺水不察觉
夏天保持体内水分，对高危人群预防脑梗塞和心肌梗塞很重要，富兰克林提出了3点注意事项：
1.即使喝了水，也需要大约20分钟才能渗透全身。所以喝水后血液流动也不会立即改善，所以不宜感到口渴才喝水。
2.在不知不觉中，水分会透过皮肤被吸收、蒸发。所以即使你不出汗，也要经常补充水分。
3.睡觉时最易出现脱水现象。人们在睡觉时会一般出汗约200毫升。在炎热的夜晚，不爱开冷气的长者会流汗更多。此外，睡觉时血压通常会下降，更容易形成血栓。
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安全饮水4大法则
虽然补足水分有助防止血栓，但过量喝水对心脏和肾脏都会造成负担，要有效补水，都要喝得其法。
1. 睡前、醒来喝一杯
富兰克林建议，睡前宜喝一杯水（200毫升），也该将水放在床边，上完厕所后喝一点，以补充睡眠时流失的水分。早上醒来时再喝一杯。
2. 别忽略这一公升
一般而言，成年人每1公斤体重所需的水量约为40毫升。如体重为50公斤，则每天所需的水量约2公升。而一日三餐已约含1公升水，所以只宜补充剩余的1公升。
3. 分多次逐少补充
感到口渴才喝水，其实已出现脱水症状。要维持体内的水分平衡，有效吸收水分的关键，是将每天的摄取总量分多次适量摄入。
4. 小心酒精咖啡因
别把喝咖啡或啤酒视作补充水分。因酒精和咖啡因都具利尿作用，导致排出多于摄入，多喝反而导致脱水。
参考资料：American Heart Association／日本心脏财团