【动感女神】Sadelle杨舒婷锻炼性感线条 肌肉结实更美
记得《冲上云霄II》Captain Cool讲过：“我觉得每个女人都系上帝嘅杰作，世界上冇一样嘢可以代替佢哋……”那么，会运动的女神，大家除了欣赏她们健康的身型外，还会知道她们的运动故事及习惯吗？【动感女神】系列，搜罗热爱运动的女神，了解她们运动的意义及运动时尚的喜好，正式向各位发放正能量！
摄影：黄宝莹
Sadelle，杨舒婷，全职模特儿，身高172厘米，体重110磅。常说减肥是女士们的终身职业，一点也没错。正如她告诉我做运动的原因，是因为体重升至115磅，也是因为肚腩现形，我心里不禁“吓”了一声。Sadelle接触运动至今4年，由零运动知识到日练夜练，她的经历可能很普遍，但相信也是众女士的心声。
Sadelle自称本来是运动白痴，欠缺运动概念，更认为自己不会有力气上街跑步，才到健身室报名入会藉。初时她不懂做重量训练，当然是做“女士至爱”的太空漫步机，期后才发现效用原来不大。“起初是因为自己懒惰，以为踏太空漫步机便会瘦。的确会瘦，但是不会令身体结实或者有线条。”接下来，Sadelle开始学习重量训练和HIIT高强度间歇训练。
Sadelle形容，首两星期锻炼重量或HIIT高强度间歇训练的时候，翌日身体会感到剧痛。“譬如做完腹肌部位，连呼吸和笑也会感受到痛楚，痛得连内脏也感受得到。”坚持两星期后，酸痛情况有改善，随之而后便增加训练强度和次数。初时她只集中于上身，集中锻炼腹肌和腰背，有时锻炼手臂。“以前很少锻炼下半身，因为怕双腿变粗。近两年才开始做肩膊、脚等等。真的会变粗了，但这是结实的。”而她最喜爱锻炼HIIT高强度间歇训练，“在短时间内做20－30分钟，休息时间短，每一个动作做30秒。若女士想减肥，跳跃动作比跑步更理想，jumping squat是我常做的。”
做运动最大的敌人，是自己心里想放弃的声音。很多女士会问我：“做重量训练会令双腿变粗吗？”我会宁愿要“firm”的身形，也好比显得软弱。
Sadelle直言自己耐性较低，在跑步机跑了30分钟，心便会想：“够时间了吗？走了走了！”却有一次受朋友影响上街跑步，一跑便跑了10公里。“一年前才开始街跑，因为一个训练马拉松的跑手朋友陪伴着我，我才能够完成。第一次由中山纪念公园起跑至湾仔，再折返中环码头，自己竟然可以一气过完成10公里，喜出望外。”她记得有一次初现呕吐的感觉，是由中半山跑到宝云道，再到大坑和跑马地。“那次睡眠不足，训练过量。”
谈到作息时间，Sadelle说接触运动后生活更有规律。“由从前中午才起床，晚睡午起，没有工作或试镜时，便会在家里空闲着。接触运动后自律性有所提升，现在早上8、9时醒来，吃过早餐，便会锻炼身体。”虽然Sadelle已接受了跑步，不过她仍然抗拒参加长跑比赛，反而，她未来的目标是想学懂游泳，因为她想考到潜水牌照。
年尾临近喜庆节日，Sadelle最近忙于为圣诞、新年拍摄广告。对于模特儿工作，Sadelle认为每次工作间能接触不同的人和环境，这能够保持工作的新鲜感。现时以Freelance身份经营自己的事业，入行6年的她便说：“Model这一行正在转型，催向网络世界为主，有很多客户会以社交网站的Follower为选材准则，社交网站是一个渠道去建立个性。”离不开网络世界，曾修读Digital Media的她，也学以致用开始拍片剪片，以化妆为主。谈起运动护肤，Sadelle便说：“补湿最重要，如果你要到户外做运动，水份迅速流失。抽干了水份，骨胶原会减少，皮肤弹性也会变差。”
Dress Up：Lorna Jane Cadance Tank Bra Combo、2XU Hyopitik Compression Tights
Lace Up：adidas Ultra Boost 2.0
Listen Up：Party Song
Fuel Up：运动前吸收淀粉质；运动后吃鸡柳和菜；闲时日本和泰国菜
Meet Up：中山纪念公园、金钟添马公园、中环Pure Fitness
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