“2字头”已有衰老迹象？研究发现：内部老化由这岁数开始......

参加大学Re-u聚会，明明大家都是差不多年纪，但有人总是“十年如一日”，有些人看上去却沧桑得“老了10岁”。有些人小时候长得“老积”，但年纪愈大外貌反而没多大的转变。为什么我们生活在同一个空间，有些人老得快，有些人却像吃了“防腐剂”般的存在？

研究发现：有人大了1岁，却老了3年？

这好像不符合数学逻辑，但外国有研究指出，原来有些人的生物年龄（Biological age）会每年增长3岁！在《美国国家科学院院刊》刊登的学术研究文章中，就根据长时间的研究，发现即使是相同年纪，但不同人身上亦出现了不同的生物年龄。研究人员追查了954个于1972年出世，在纽西兰同一城市生活的受访者，由他们26到38岁，共12年时间。

研究在当受访者们38岁时，根据他们的肾脏、肝脏和代谢功能等状况去推断，发现他们有不同的生物年龄差距，当中最年轻的是30岁，最老的则是60岁！研究人员指出，有些受访者在研究期间竟没有生物年龄增长，有些则正常地每一年老化，有些却会以1年时间老化3岁！这些衰老得较快的人，身体机能好像脑功能，身体平衡力也较差。

相关文章：冻龄是运动而来的惊喜？　教练：没人估中我真实年龄【运动减肥】做完运动更想吃是误解　研究发现高强度运动抑制食欲

身体出现老化，原来由“２＿”岁开始......

主要研究人员之一的Dan Belsky指出，除了天生的基因之外，生活环境与习惯都影响我们的衰老速度！他简单指出，如果你注重身体健康，较少生病的人也会看上去更年轻后生。或者2字头好像与“老”牵不想很大的关系，但不要忘记现代人生活习惯差，又“唔钖身”，衰老征兆随时出现！而根据同一统计研究指出，原来到26岁开始，身体就有机会出现老化。

“延缓衰老”：多运动、学会放松、良好的睡眠、正确饮食、多吃鱼、核桃、大豆食物、绿茶等

“快速衰老”：少运动、好烟酒、经常食腌制、加工、油炸食物、长期压力过大、缺少睡眠等

抗衰老：保持健康生活习惯

保持健康生活习惯可以抗衰老，好像是“老掉牙”的说法，但亦是长久的至理名言！三藩市加利福尼亚大学临床医学教授Dr. Dean Ornish指出，改变健康的生活方式去增加“端粒长度”，是可以改善衰老和与年龄相关的疾病。端粒（telomeres）是染色体末端的保护帽，负责保护其完整性，细胞每次分裂会令端粒耗损变短，亦会导致衰老和疾病。而研究发现，多运动、吃得清简健康的一群受访者，与没有改变生活习惯受访者作比较，健康生活习惯的人的端粒长度竟增加了10%！而实行更完善健康习惯好像多运动、吃得清、懂得减压的人，端粒增长亦随之而更多。想好好“留住青春”，特别是已踏入26岁的你，就要好好远离烟酒、多运动、多减压、少吃甜食、多吃蔬菜跟水果、甚至有不少研究指冥想习惯也可延长端粒呢！

资料来源：huffingtonpost、pnas