睡床愈瞓愈病 全因枕头床单太污糟？只用洗衣机唔够干净！
不少有轻微洁癖的女生如我，都会严格遵守“未冲凉唔上床”的规则，甚至会定期用尘螨机清洁床铺。有没有发现，每次清洁过后，总会发现机内整缸水都极为肮脏？那你又有否想过，一般清洗床单，未必可以完成除去床上细菌，更何况忙碌的香港人，回家可能抱头便睡，自然未必会时常更换床单。如此一来，更容易诱发皮肤和呼吸道疾病，绝不能忽视！
尘螨令枕头2年间增重10%？
当你以为床上是家中最干净舒适的避难所，那可能误会了。床舖可以是最舒适，但一定不会是最清洁卫生，相反，可能更是“细菌乐园”！尤其是香港潮湿的天气，容易蕴藏细菌，就好像我们开了一晚的冷气，隔天又不开窗通风，潮湿的环境令到床舖滋长更多细菌。纽约大学微生物学家Philip Tierno亦指出，原来我们睡觉时，人体竟可以在1年间排出约100公升的汗水，再加上身体代谢的皮屑，以及外来细菌好像动物皮屑、花粉等，都会积存在床舖间，迅速繁衍。英国《每日邮报》亦曾报导，枕头会在2年间因累积的尘螨而增重10%。这些尘螨亦是引致不少过敏症状好像鼻敏感、干眼的元凶之一！
【尘螨会引致的症状】过敏性鼻炎、结膜炎、花粉症、过敏性皮炎、支气管哮喘等等
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针对性整理方案：
1）洗衣机水洗也不够干净？
勤洗、勤换床单的确是好习惯，而Philip Tierno亦建议床单应该每周更换。然而，以洗衣机清洗床单，亦未必可以百分百清除尘螨细菌。根据Woman’s day报导家庭卫生顾问Dr. Lisa Ackerley提及，曾有研究指四件寝具，一同以洗衣机的40度温水洗净，经过检测后，当中有一张仍然含有与粪便相关的细菌痕迹。该研究亦指出，原来洗衣机洗净的衣物只比未洗净的衣物少了14%的细菌。所以除定期洗净床舖之外，亦不要忘记吸尘的重要性，那才能有效清走躲藏在被褥间的尘螨。
2）热水清洗杀细菌
为了更好的去帮床单杀菌，亦建议用摄氏50度式以上的热水去清洗。而且天气干爽的日子，亦可以在烈日下晒被，减低被褥的湿度，同时有助杀尘螨。另外，床舖选择非常重要，我们可以拣选密度高的布料，相对较难藏有尘螨及人体皮屑呢！
3）病后立即换床单！
或者你早有定期更换床单的习惯，但却有不少人忽略了病后更换床单的重要性。相信大家都试过生病时“睡死”在被窝的日子，但然而身体的病菌亦有机会转移到床舖上。Dr. Lisa Ackerley指出，感冒或是食物中毒时的沙门氏菌亦有机会排到床上，继续蕴藏与繁衍！所以，特别是生病过后，床舖更加要尽快清洁！
资料来源：businessinsider，womansday，naturalnews