每程花逾60分钟上、下班 易倾向抑郁、生产力被削减？
半年前，网上不少人赞“新西人”够坚毅，每天花足两个多小时上班、下班！当然如果你是九东人、离岛人，每日往返新西，或是新界人到数码港上班等，你也属坚毅的一群。但最近有研究指，每天忍受长时间通勤的人，特别是女性，原来更容易出现压力问题！
作为一个土生土长的新西人，搭长途车可以说是“食生菜”！住得偏远的“打工仔”，冗长的交通时间的确默默加重我们的工作负担！虽然香港地方细，交通方便，但却不要小看我们的通勤问题。公共交通应用程式moovit曾分析全球47个城市，约五千万名用户的通勤纪录，发现有21％的香港人每日花逾2小时车程上、下班。同时有31%的香港人乘车上班距离超过12公里，高于新加坡（16％）及伦敦（21％）。跨区上班的苦况，其实只要想想放工时段的金钟站，就可完全理解吧。
花60分钟通勤者：生产力大减？易倾向抑郁？
每天“风尘仆仆”地上班，经常呻累也不无道理。花长时间于交通而剥削应有的休息和社交时间，原来会为身体带来了不少压力。英国The Royal Society for Public Health （RSPH）就有针对1,500名通勤者的研究，指出不论是坐地铁，巴士还是自驾上班，花愈多时间在通勤，愈容易出现健康问题。好像受访者多于一半认为长时间通勤感压力，44%的人表示少了时间与家人朋友相聚、41%的人表示少了时间去做运动，而3分1的人更少了时间睡觉。
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同时英国健康机构VitalityHealth联同剑桥大学等，数月前访问34,000位英国上班族，发现对比起每程多于60分钟的通勤者，每程只花半小时上、下班的人，每年可多额外约七天的生产时间（productive time）。同时相比之下，长时间通勤者之中，多出33%人有抑郁倾向。令人更意想不到的是，长时间乘车不但会造成经济、心理上的压力，长时间通勤者中有过胖倾向的人数，竟也高出21％。（虽然未有证实相关原因，但上下班太累人，完全没时间做运动的困境，我完全明白！）
女性通勤者更易感失落！
虽然大家都是长时间通勤，但根据英国BBC报导一篇在Journal of Health Economics发表的研究指，女性原来比男性更易受影响。研究人员指出，因为女性上班途中，很多时不只“点对点”，旅程中间包括了接送小朋友等“顺路的任务”，原来都是加重通勤负担的元凶，形成更多的心理压力。除了少了休息和社交时间之外，通勤者难以掌握交通班次、通勤时间、突如其来天气幻变等等，都无形中增加通勤者的心理压力，影响身心健康。
学识善用通勤：享受脑袋空白一小时
当你这一刻未能改变通勤恶梦，每天依然要营营役役迫港铁巴士时，女生们应该要学懂调节自己的心态。除了忙著处理工作行程与回复email，通勤的1小时，或者可以说是打工仔的buffer time，我们可以把握这个时间来refresh自己！听听舒适音乐，阅阅书是不错的kill-time活动！甚至不如什么也不做，turn-on电话的飞行模式，给予自己脑袋空白休闲的时刻吧！
通勤音乐Playlist：
资料来源：standard，cnn，bbc，independent.co.uk