【失眠】发梦都OT？帮脑袋“熄机”第一步：下班搭车要“放空”！
撰文： 温桦
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读书时候，睡不着的原因只有两种，一就是考试，二就是旅行前夕。然而成为打工仔后，可以说是晚晚也睡得不好！回到家不是继续回复email，就是忧虑着明天的工作。就好像一部从不停止的电脑一样，但我告诉自己“不要想公事”早点休息，却反而更大压力更睡不好。不想长期处于工作压力下，身体变得愈来愈差，就要学识帮自己turn-off 工作mode！
放工前半小时：处理轻松工作！
我知我知，现今的打工仔不用OT已经要偷笑了。但然而，我们千万不要“认命”自以为是公司的附属品，我们亦应学识重视自己应有的休闲时间！Prof. Cropley指出2013年对300名白领人士的相关研究中，发现更重视和享受休憩时间的人，更能懂得抽身工作。Prof. Cropley建议我们可在放工前进行“放松仪式”，好像在放工前半小时安排处理一些简单的工作，好像整理文件，整理书桌和安排明天的工作schedule等等。这些安排都可以告诉身体“准备放工了！”，可以慢慢放松心情去享受休息的时间。
回家乘车中：不要check email了！
晚饭前：先洗澡，做一些与工作无关的事
睡觉前：把烦恼留在其他房间
资料来源：telegraph，lifehack