胃酸倒流｜椰菜秋葵网友热议10大护胃食物 1种抑制胃酸减胃溃疡
现代人生活工作压力大，加上时常三餐吃外食或作息不正常，无论是胃胀、反胃，还是胃酸倒流等问题都愈来愈常发生，然而胃不舒服不只是身体出现警讯，更会连带影响心情或工作表现，那么网友们热议的护胃食物有哪些呢？赶紧做笔记！
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近1年内“护胃食物”话题的互联网声量表现，带您了解网友热议的护胃食物排行。
网友热议Top10护胃食物互联网声量排行（按图👇👇👇）
从食补强化胃黏膜！若出现溃疡多吃这些蔬菜
观察近1年内网友针对“护胃食物”相关的话题讨论，可以发现“山药”是大家相当熟悉的护胃食物，并且和“秋葵”、“莲藕”、黑白“木耳”同样都含有丰富的黏蛋白，能够增强胃黏膜的保护力，有助于修复胃部溃疡，有网友就推荐可以将山药做成“日式生山药丝淋上一点柴鱼酱油，滑口又顾胃”，无论搭配肉类或是简单的白饭就非常美味，而秋葵也被大赞“好煮、好吃，又对肠胃好！”，不过要特别提醒秋葵不宜以高温烹调，适合汆烫，否则果胶以及营养素都会被破坏流失。
“椰菜”富含维他命C、维他命K1、叶酸，以及特别的成分——维他命U，就有研究指出，维他命U对抑制胃酸分泌、预防黏膜溃烂，及减少胃溃疡、十二指肠溃疡的范围很有帮助，营养师建议“平时可加入饮食，促进消化道表面黏膜的形成”，但要注意的是椰菜易引起胀气，若是出现疼痛或不适感就需要控制摄取量。
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南瓜加好油补充维他命A 冬日暖胃最推四神汤
“南瓜”含有维他命A，能够促进胃溃疡的愈合，在蒸南瓜时别忘了多加点油，才能将维他命A萃取出来；另外，南瓜与“苹果”同样都有果胶的成分，有助于保护胃壁，还可以搭配温开水作食用，促进果胶膨胀以改善肠胃不适。台湾廖欣仪营养师也说明“好的油脂可以滋润和保护胃黏膜”，如果无法吃动物性油脂的族群，像是苦茶油、橄榄油、亚麻仁油、芝麻油与椰子油等“植物油”就是很好的选择，其中苦茶油与芝麻油含有的各种营养素，可降低胃黏膜损伤的程度，达到保护作用。此外，亚麻油中的亚麻仁酸能够促进伤口修复，和抑制胃酸分泌，对于有溃疡问题的患者来说具有护胃的效果。
14种避免胃酸倒流自然方法（点击下图看清！👇👇👇）
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最后，专家提到“姜”能促进血液循环，以舒缓天气寒冷造成的胃痛，且生姜在中药中也用来治疗恶心和呕吐的症状，对胃病患者很有帮助。而有溃疡伤口的病患，就要避免粗纤维的食物刺激胃部，可选择膳食纤维短、可溶性纤维多的食材，像是“莲子”还有润肠胃的作用，网友就提到四神汤中含有山药和莲子，直呼“是护胃好汤”，建议胃不舒服的人能够在正餐时来上一碗暖暖胃！
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你有常常胃部不适的困扰吗？无论是否有胃部健康困扰的大家，都不妨参考以上的排行榜食物，借以改善或是提早预防胃痛问题，也要记得“适量摄取”，每种营养都要均衡补充，才能有效护胃，千万别食用过量造成身体的负担！
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