养生汤水｜呼吸道疾病冬天最易中招！中医推介3类体质宜饮汤水

冬天气温可急遽下降转湿冷，低温可能探10度以下。中医师指出，冬天进补应根据个人体质选择合适的食材与药膳。

台湾朴子医院中医科医师蓝谊珊表示，随着气温下降，呼吸道疾病的发生概率也在上升。为了应对寒冷天气，建议民众加强防寒保暖，尤其是头、颈、腰和脚部，以防寒气入侵。平时可适量饮用生姜红糖茶来驱寒，并在睡前泡脚，促进血液循环、改善手脚冰冷的症状。对于过敏性体质者，适当饮用辛夷、白芷等保健茶饮或进行鼻部按摩，有助于缓解鼻塞等过敏症状。

冬季养生常吃红豆的四大好处（按图👇👇👇）

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蓝谊珊提到，进补应根据个人体质选择合适的食材与药膳，避免盲目补养，个人化调养才能达到理想效果。体质虚寒者可选择温补类的十全大补汤，帮助驱寒并补充元气；而燥热体质者适合清凉的药膳排骨汤，避免补养过度引发上火。另外，对于脾胃较为虚弱的民众，四神汤是理想选择，能调理肠胃、增强消化功能。

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蓝谊珊提醒，冬季进补应结合个人体质与当季的气候特性，通过适当的食补与生活调整来保护健康。民众在冬季若能依体质进行个人化调养，早睡早起，保持规律作息并配合适量运动，就能拥有更强健的体魄，安然度过严寒季节。

10种黑色食物提升免疫力（按图👇👇👇）

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