养生茶｜枸杞菊花降三高/百合莲子养阴益肾！中医推4款茶安神助眠

过年熬夜通宵玩乐，与亲友聚会又常夜半时分还未结束，接连好几天总是在熬夜，而到了就寝时间却又辗转难眠，难免对身体造成一定损伤。

台湾台北慈济医院中医部医师吕秉勋提供“养生茶饮”与“穴位按摩”安神降火小妙招，让民众与亲友欢度佳节之余，能够保养自身健康。

4种中药茶饮安神、帮助睡眠（点击下图看清！👇👇👇）

以中医角度而言，于晚上11点之后入睡者皆属熬夜，晚上11点至凌晨3点为胆经、肝经循行的时段，是两肝胆气血最旺盛的时候，同时也是褪黑激素、生长激素与受体素等多种激素分泌达高峰的时段。

吕秉勋指出，多日作息不规律或熬夜会造成精神恍惚、皮肤粗糙、口干舌燥、口苦、口破、耳鸣、鼻塞、头痛、眼睛干涩等症状，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的风险。

4种中药茶饮　安神帮助睡眠

当身体长时间处于亢奋状态时，会强迫刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，如此一来就会产生入睡困难的情形。对此，吕秉勋提供4种清心安神的茶饮以及3个安定情绪的穴位，民众可以在平时饮用或睡前按摩，借此达到帮助睡眠的效果：

相关文章：【去水肿】柠檬青瓜7款减肥瘦身茶　下半身肥胖久坐办公室必饮！👇👇👇

第1种 百合莲子银耳汤

百合有清心安神、退热养阴的功效；银耳有提气养神、补阴润肤的功效；莲子则有益肾涩清、补脾止泻的功效。

第2种 生脉饮

主要由大补元气的人参、养阴清热的麦冬以及敛汗生津的五味子组成。

第3种 甘麦大枣汤

具有养心安神、和中缓急与补气健脾的作用。

第4种 枸杞菊花茶

菊花富含胺基酸、维他命A、维他命B2以及类黄酮等营养成分，有助于缓解用眼过度的疲劳和酸涩，枸杞则有降三高的助益。

相关文章：【洛神花营养】富含花青素护眼抗发炎　洛神花茶助血管放松降血压👇👇👇

3个穴位安定情绪　化解疲劳

穴位的部分有太冲、神门与百会穴。

1. 太冲穴

位于第一、二脚趾骨交接的凹陷处，能梳理肝气、清热明目、安定情绪。

2. 神门穴

位于手腕横纹交接的凹陷处，能滋阴降火、养心安神。

3. 百会穴

位于头顶正中央，能疏通头部经气，有助于恢复精力、化解身体疲劳。

相关文章：养生饮食｜花茶不适宜煲煮？最多可翻泡多少次？即睇正确冲泡方法👇👇👇

吕秉勋最后提醒，熬夜对于人体已经造成一定损伤，除了上述的保养之外，也要避免过晚饮用茶、咖啡以及刺激性的食物，以免增加身体负担。

【本文获“健康医疗网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”