鸡子营养｜吃腰子可壮阳？营养师揭对男性3大好处！肥胖3类人慎食

鸡子（又称鸡佛）不仅是男性喜爱的壮阳食材之一，更是今年冬天流行的火锅、瓦罐汤的必备食材。营养师指出，鸡子不仅富含优秀蛋白质，还能强健肌肉，但鸡子的胆固醇含量也偏高，要适量食用才好。

“鸡子”富含蛋白质　可强健肌肉

台湾营养师高敏敏指出，鸡子是男性的最爱美食之一，也是今年冬天的火锅料新宠。每100公克的鸡子含有10.6公克的蛋白质，有助于强健肌肉，但与性功能并没有直接关系。此外，鸡子还含有2.8公克的脂肪，其中1.2公克是饱和脂肪，应适量摄取。

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鸡子富含3营养素　可提升男性健康

高敏敏表示，鸡子除了有丰富的蛋白质外，还有3种营养素能提升男性健康：

●茄红素：具有抗氧化和消除自由基的功效，能维持摄护腺健康，增加精子活动力和数量。
●精氨酸：是一种胺基酸，是一氧化氮的前驱物，可帮助血管扩张，改善勃起功能。
●锌：是精子的重要成分，缺乏会导致精子数量减少，引发性欲减退或性功能障碍。

鸡子胆固醇含量高须留意

值得注意的是，每100公克的鸡子含有578毫克的胆固醇，含量偏高。高敏敏建议，血胆固醇偏高、有心血管病史、肥胖或脂肪肝的人应特别留意，虽然美国饮食指南已取消胆固醇摄取上限，但仍应适量食用。

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均衡饮食才是王道

高敏敏提醒，鸡子虽然营养，但这些营养素可以从鸡肉、牛肉、蛋类以及海鲜等优质蛋白质食物中摄取。而且想要健康强壮，也不能只靠单一食物，要均衡饮食才是王道，透过摄取多样化的营养素，才能真正提升男性健康。

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