亚麻籽功效｜护心降胆固醇高血压最怕它！专家教1食法摄取全营养
撰文： 健康2.0
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想要降血压、预防高血压，台湾养生达人陈月卿推荐吃亚麻籽（又称亚麻仁籽），富含的Omega-3可降血压、降血脂，抗发炎效果也很好，“每天一汤匙亚麻籽，血压都听话了，是高血压最怕的超级食物”。
每天一匙亚麻籽 降血压、降血脂
台湾癌症关怀基金会董事长陈月卿指出，亚麻籽是《食疗圣经》大推的超级食物，亚麻籽含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3，可降血压、降血脂，包括总胆固醇、三酸甘油酯，都可以很有效的降下来，预防动脉硬化、心血管疾病，有效保护心脏。
5种营养素降高血压（按图👇👇👇）
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陈月卿提到，亚麻籽是抗发炎非常好的油脂，很多人会喝亚麻籽油、吃亚麻籽粉，但事先榨油、磨粉又极易氧化，亚麻籽的外壳坚硬，直接吃又难消化，最好的方法就是食用前用食物调理机击破细胞壁，摄取新鲜的全营养，建议一天吃10到30克的亚麻籽。
香芹亚麻籽精力汤食谱
陈月卿提供一道“香芹亚麻籽精力汤”，其中的亚麻籽含有丰富的不饱和脂肪酸Omega-3，可降血压、降血脂，而西芹的热量低、纤维高，且含钾量高及丰富的胡萝卜素和多种维他命等，对于高血压及肥胖，有不错的预防效果。
食材（3人份）：亚麻籽1大匙、西芹15克、苜蓿芽15克、干海带芽3克、菠萝150克、热情果1颗、苹果1颗。
西芹功效、西芹如何避免氧化？（按图👇👇👇）
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做法：
1. 将干海带芽，浸泡好水30分钟，泡发后备用。
2. 将所有食材置入容杯，加水350c.c.，打30~40秒，即完成香芹亚麻籽精力汤。
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