高血压预防｜降血压唔一定靠药？医生建议免熬夜戒饮汤+1物降血压

有些高血压患者可能对于长期服用高血压药物有疑虑，甚至因此不愿服药，这种情况下只能靠饮食和生活习惯帮忙控制血压。

吃太咸血压容易高，是很多需要控制血压的人都有的概念，但有些隐藏在饮食中的钠含量容易被忽略，台湾新光医院心脏内科主治医师洪惠风建议高血压的人戒喝汤，就可以减少钠的摄取。

5种营养素降高血压（按图👇👇👇）

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台湾卫生福利部国民健康署指出，成人每日总摄取的钠含量不宜超过2400毫克，相当于不能超过6克的食盐，但是调味酱料和加工食品中的钠含量却容易被忽略。以某知名品牌的火腿粟米浓汤为例，一包的钠含量就超过540毫克。

汤　就是一碗盐水

洪惠风日前在台湾一健康节目中提到，高血压就像一台高速行驶的车辆，若不改变驾驶习惯、没有调整饮食和生活方式，发生意外的风险就会持续存在，汤品中的钠含量在饮食中最容易被忽略，“汤其实就是一碗盐水”，有些高血压患者在不喝汤、采取少盐的饮食后，血压就恢复正常，因此戒喝汤、戒沾酱料，就可以大幅降低钠摄取量，自然有助于让血压接近正常值。

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心情、生活习惯也影响血压

心情和包含饮食在内的生活习惯，是另外两项会影响血压的因素，洪惠风说，有人减重10公斤，血压就可以降下来，熬夜、心情不佳也容易让血压高，因此保持好心情、控制体重也有助于血压控制。

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