肠胃健康｜常饮食失衡久坐少动易致便秘！中医师推荐按1穴位改善
现代人的生活型态忙碌，常饮食失衡、久坐少动，使得“嗯”不出来成常态，不时捧著大腹便便就医。中医师提醒，想要解决便秘问题，除了饮食均衡多蔬果、规律运动少久坐之外，可按压1穴位来改善。
台湾花莲慈济医院中医部林国伟医师表示，想要解决难言之隐“便秘”问题，建议每天按压在中医上被称为“通便穴”的“支沟穴”，来缓解“嗯”不出来的难题。
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林国伟解释，支沟穴是手少阳三焦经的经火穴，三焦经掌管全身气的流动，所以，支沟穴功效就是清热泻火、通调气机，因此，常用于治疗气机不利的疾病，临床上使用最多即是治疗便秘。
许多有著便秘困扰的人，会因为上厕所时排便不顺，造成排便时间过长、用力过大，林国伟说，这种状况在中医理论中被称为“气虚型便秘”，在解剖生理上就是肠道蠕动无力，这时就可以使用支沟穴来调理身体机能。
支沟穴位置位于手臂的前臂背侧，在前臂背侧从腕横纹往上3吋，大约是用自己手指向上量4横指，尺骨与桡骨之间的中点就是支沟穴，按压时，会有明显的酸胀感。
找到穴位后，只要顺手用拇指揉按支沟穴，直接按压、顺时钟或逆时钟的方式都可以，左右手每次各揉按3到5分钟。
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林国伟说，按完后通常会有肠道蠕动的感觉，甚至有人会有打嗝的反应，这些都是正常现象。如果长期有便秘困扰的者，建议每天多按压几次之外，还可以再加上顺时钟按摩腹部，能够加强调理效果。
支沟穴除了改善便秘问题，还可“胁肋寻支沟”，意思是还可调理胁肋痛或者肋间神经痛的问题。林国伟指出，胁肋是指人体腋下到身体侧边的肋骨，一般胸胁之间闷闷胀胀、气滞血瘀的状况，可以按压支沟穴来缓解。
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而肋间神经痛最常见的疾病就是带状泡疹，会沿著肋骨从后面到前面有疼痛的困扰，这时候按压支沟穴，就能够减轻疼痛症状。
林国伟强调，穴位按摩可以调理身体机能，但是当身体出现问题时，要完整治疗，建议找合格的医师求诊，以中医为例，要完成治疗，常常会搭配针灸、拔罐、放血、用药等专业，一般人绝对不可随意尝试，一定要找合格中医师治疗。
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