便秘｜总是便秘该怎么办？医生教1招腹部按摩术促进肠胃蠕动

老是便秘，大便大不出来，到底该怎么办？

台湾名医江坤俊教你1招最强的腹部按摩术，有效促进肠胃蠕动，帮助排便顺畅，预防便秘找上门。

6妙招告别宿便（按图看清👇👇👇）

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腹部按摩术促进排便

江坤俊示范，首先双手放在肚子上面，从右下到右上，再到左上至左下，顺著结肠方向，也就是沿著升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠按摩，一定要谨记方向按压，才能帮助粪便排出；如果方向错误，可能会不小心把大便往内挤，反而更糟糕。

除了方向外，按摩力量也很重要！江坤俊说明，因为是隔著肚皮按压，如果按摩力道不足，根本就像是在摸肚子而已，建议民众在按摩腹部的时候，要有一定的力量，最好按压下去4至5公分。

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有很多人学会腹部按摩术之后，会不禁疑惑，那要按摩多久，频率要多少次才能促进排便？江坤俊指出，没有一定要按摩的时间跟频率，只要经常按摩即可，就能够刺激大肠蠕动，增加便意。

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