维他命B｜B杂有助提神醒脑又解酒？5大族群适合摄取补充所需营养
B杂是1种含有不同维他命B的保健食品，可以补充人体所需的营养，有助增加免疫力、促进能量转换等功效，是许多上班族提升精神的好伙伴，对于减肥或怀孕等营养补充需求也十分有效，马上来看看究竟有哪些人特别适合摄取B杂吧！
台湾《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近6个月内“B杂适合族群”相关话题声量，带您了解网友热议的5大适合摄取B杂的族群。
网友热议的5大适合摄取B杂的族群（按图看清👇👇👇）
提振精神、免疫力靠B杂 晚上吃也能稳定精神助眠！
在压力大时总是特别容易疲劳，对能量的需求也随之上升，补充足够的B杂能帮助体内糖类、脂肪、蛋白质等营养素代谢，产生能量、降低疲劳的感觉。不过有药师提醒，“倘若身体维他命B杂充足，过量的补充维他命B杂，是无法再‘补充体力’的”，同时也建议大家在饭后摄取B杂，才有足够的营养来源能够转换成能量，为身体提供动力。
还有营养师说道，除了早上吃B杂可以提振精神外，在晚上服用也有帮助睡眠的功用，因“维他命B6能帮助维持神经稳定性，消除焦虑，若和维他命B1、B2一起作用，还能促进褪黑激素合成”，提升睡眠品质，推荐因压力而无法入睡的民众尝试。
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B杂营养素丰富成送礼热门 还有助缓解孕期不适
年长者也十分适合摄取B杂，因维他命B有助提升免疫力，且B杂中的维他命B6、B9以及B12可以降低心脏病、中风等风险。观察互联网上许多讨论，因B杂可以补充多方面需要用到的维他命，很适合作为送礼给长辈的选项，不过也有网友提醒道“保健食品每个人需求的真的不太一样，你真的必须了解长辈们现在有什么健康方面的风险，才可以选到适合的”，若是身体没有特殊疾病且需要特定维他命的话，B杂是一个较不需要担心副作用、对于预防疾病也有功效的选择。
而“孕妇”也可以适量的摄取B杂，根据调查显示，除了增加自身的抵抗力及能量外，B杂中的维他命B9，或称为叶酸，对于婴儿胚胎的发育也有帮助，同时还能降低流产或早产的可能。有网友在社群讨论区中发问“孕期到底能不能吃B杂？”，引起众多回应说道“我初期吃大量的B杂止吐，医生说非常正确”、“我孕期头痛医生开这个”表示B杂除了对于对孕妇及小孩有益外，还可以缓解部分怀孕期间可能产生的不适，值得准妈妈们在询问医生后适量摄取。
高维他命B杂食物（按图看清👇👇👇）
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你也属于适合摄取B杂的人吗？若是有想提振精神、减重、备孕等需求，不妨试试看在早餐后吃一点B杂，提高身体的能量吧！
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