【脚部穴位】经痛头痛失眠5大脚穴改善都市病　先浸脚效果更好！

脚部每天都支撑着全身站立或走路，累了，不少人都喜欢做脚底或脚部按摩，以纾缓疲劳及促进血液循环。事实上，脚踝、脚背或脚底都有不少穴位，具不同功效，按这些穴位有助改善不同病症。注册中医师陈艳瑶介绍5个脚部穴位，养生减痛症，即使足不出户，大家也可在家中针对个人需要为自己按摩。
文：注册中医师陈艳瑶

在中医角度，人体主要有十二经脉，分别是手三阴经、手三阳经、足三阳经、足三阴经。当中足三阴经分别对应脾、肝、肾，而足三阳经分别对应胃、胆、膀胱，这六经循行于足踝、足背或足底部。

位于这六经上的穴位众多，而且用途广泛，除了可解决所在部位的病症，更可用于调节五脏六腑的经气，影响相应的部位及脏腑，以及治疗头面五官等疾病，如改善痛经、头痛、胃灼热、心悸、消化不良等。

以下5个脚部穴位，大家平日可以针对个人需要帮自己按摩。

改善不同健康问题5个脚部穴位（按图了解）

1.太冲：肝火盛：头痛、眩晕、失眠、眼红、眼痛等宜按此穴

2.涌泉：心火盛：心烦、心悸、失眠、健忘等宜按此穴

3.三阴交：气虚、气滞：痛经、月经不调、手脚冰冷、失眠等宜按此穴

4.太白：脾气虚：肠胃胀气、消化不良、腹泻等宜按此穴

5.公孙：肝胃不和：胃灼热、呕吐、胁（身侧）胀等宜按此穴

按脚部穴位注意事项（按图了解）

脚部按摩前可先用温盐水浸泡双脚15分钟，再按揉相关穴位，以提高治疗效果。按揉力度应由轻至重，以感觉酸胀为佳，不宜用力过度。

怀孕或生理期妇女或脚部受伤者应避免刺激脚部；严重出血性疾病、肺结核患者、频发心绞痛、发烧、极度疲劳、衰弱或长期服用激素等患者，均不宜按揉脚部穴位。

坊间足底按摩有用吗？

除了自己按脚，不少人喜欢外出做脚底按摩，不过，根据中医经脉原理，足底部只有涌泉一个穴位，而坊间大部分足底按摩均以反射疗法的“足底反射区”理论为基础，认为脚部特定区域能对应身体不同器官，进行拍打或按摩可达治疗效果。

2008年台北医学大学于《进阶护理期刊》发布的“反射疗法功效的系统性回顾”中指出，除与多发性硬化症相关的泌尿症状外，没有证据表明在任何情况下反射疗法均有特定作用。而在中医文献中，《黄帝内经》除了对涌泉穴的论述外，亦未提及有关足底反射区的内容。

重压足底或致足底筋膜受伤（按图了解）

解剖学上，我们脚部有丰富的血液循环组织，按摩足底时，或可借由按摩一收一放的手法促进血液循环。但是，如持续在足底微细血管搓按，血管壁或会破裂引致瘀血，甚至引致足底筋膜受伤。

由于至今医学界对足底反射区的理论仍然处于探讨和研究的过程当中，而按摩技师未能如专业医生或中医作出明确诊断，因此足底按摩或有保健作用，但并非医疗性质。如有身体不适，应向医生或专业人士求助。

此外，严重心脏病、糖尿病、肾病、有出血和伤口急性期、周围血管疾病如血栓或静脉曲张、痛风发作期等疾病患者，或是怀孕或生理期妇女，均不宜进行足底按摩。

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