产后调理勿乱食 中医指要分清楚各阶段需要 附通便、祛风散寒食谱

产后调理是非常重要，可以令新手妈妈从产后“多虚多瘀”的状态逐步恢复，甚至更胜从前，才能有精神体力应付育儿、哺乳，甚至回归工作。最近有艺人分享将胎盘制成药丸作产后调补之用，但撇除卫生及法律疑问外，不少新手妈妈未必能接受吃自己的胎盘。
本文作者：戴贝莎医师

其实，在中华饮食文化中有不少传统的饮食调补习俗，把药材加入炖汤、茶水制成药膳，亦都能达到产后调理的作用，有助妈妈清除恶露、调补气血、通乳汁等，常见的菜式有鸡酒、五更饭、代茶、猪脚姜等。

这些菜式适合与否，在于产妇的体质、时间、当下季节，还有怀孕期间或产后是否有特殊情况，例如顺产、剖腹产、妊娠高血压、妊娠糖尿病、产后缺乳等等。产后坐用饮食因应产后身体变化和需求，会与平常饮食有些不同，需要注意以下几个原则：

1. 少食多餐，约每日5餐
2. 清淡有营养为主
3. 配搭凉温并用，按产妇体质、季节调整
4. 荤素均衡
5. 烹调得宜，少煎炸油腻
6. 保持大便通畅
7. 有虚才补，注意进补时间
8. 外感时不宜进补
9. 哺乳期忌食退奶食物

产后妈妈由生产到产后6个月，会经历很多个不同的阶段，因此需要吃的东西也不同，尤其是哺乳中妈妈的饮食会直接影响婴儿，需要谨慎选择。如果不清楚应该吃什么，或用什么药材调补，应该咨询注册中医师或专业人士，切勿胡乱进补。

《本文资料获戴贝莎中医师授权转载》

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茶疗推介：蜂蜜芝麻润肠茶

材料：黑芝麻粉2汤匙、蜂蜜适量

做法：黑芝麻粉放杯中，加入热水调匀，待水温下降后，加入蜂蜜调味，即可饮用。早上空腹饮用效果较佳。

功效：滋补养颜，润肠通便

茶疗推介：无花果合桃炒米茶

材料：无花果干5粒、去壳合桃5粒、炒米茶1包

做法：全部材料洗净，放入锅内，加入1000毫升清水，煎煮15分钟，代水饮用，并食用无花果及合桃。

功效：滋阴益肾，润肠通便
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以下为王晓新中医师介绍的一款的汤水，有助祛风散寒除湿。此款汤水较为适合轻症患者，如产妇疼痛情况严重，王晓新中医师建议由医师开立具针对性的处方。

食疗推介：独活寄生乌鸡汤

材料：桑寄生15克、独活6克、当归6克、川芎6克、熟地15克、白芍15克、大枣3枚、鸡血藤15克、乌鸡1只

制法：所有材料洗净，药材先浸半小时，加入10碗水煎煮滚后，放入乌鸡同煮两小时，调味即成。

功效：养血通络，祛风散寒除湿。