产后抑郁｜妈妈产后腰酸背痛、母乳不足 各种因素可引致产后抑郁

相信很多人都听过，在整个孕期到产后经历的巨大荷尔蒙变化，是造成所谓产后忧郁的主因；除此之外，生产后妈妈注意到身体产生许多预期之外的变化，很容易会让妈妈们开心不起来。育有两孩的许嘉珊医师分享了产后的经验和感想。
（资料授权及本文作者：履行生活 许嘉珊医师）

显而易见的身材变化

怀孕时期撑大的肚皮，在产后并不会立刻恢复原本的大小，比如我本人现在的肚子大概看起来还是像怀孕六个月左右。虽然知道这是必经的过程，但毕竟对在意身材的女生来说，看到镜中松垮的自己，还是颇为冲击的。

伤口疼痛、腰酸背痛的不适

不管是自然产或剖腹，总是会在妈妈身上留下一些伤痕，依照每个人不同的状况，恢复速度也不同，但不舒服的日子是避免不了，像我两胎剖腹产，确实也经历了一段颇痛苦的恢复期。

怀孕时期因为骨盆前倾，常导致孕妇下背酸痛、行走不便等问题，有些人的不舒服甚至延续到产后；另外因为胎儿对骨盆底肌的压迫、生产过程等因素，也可能导致产后漏尿。

母乳哺喂问题 感觉患得患失

产后坐月子，我花了许多时间在挤乳这件事上，每天都会在算每隔几个小时应该挤乳？今天的奶量如何？身为一个奶量少的妈妈，上次产后我其实经常患得患失，总觉得没给宝宝足够的抗体而自责，产生心理压力，幸好这次目前状况比上次好多了。如果出现塞奶甚至乳腺炎等问题，更是非常消耗精力。

各种身心问题积少成多 带来庞大压力

接下来还有产后落发（我上次是发生在生产完第三、四个月左右）、照顾新生婴儿的各种辛苦（例如睡眠不足、伴侣分工不均）、衔接回职场的暂时不适应和调适、亲戚长辈对于教养的不一致意见、经济压力等等，都足以带给新手爸妈很大的压力。

产后要随时觉得开心，真的是不太容易，想跟天下的妈妈们说一句，你们都辛苦了。在养儿育女的道路上，若你曾经觉得不开心，看看这么多杂碎事情，你绝对不孤单。

爸爸们啊，要多体谅自己的另一半、事情多做一点，绝对是和谐家庭关系的重要关键！

《本文获履行生活 许嘉珊医师授权转载》

作者简介

许嘉珊医师，一位育有两孩的妈妈，经常在社交媒体分享各种减重和功能医学知识。

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