春分｜天气转变容易令小朋友、老人家作病 即睇5个春分养生贴士

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”— 汉董仲舒《春秋繁露‧阴阳出入上下》。日暝对分，日夜各为十二小时。受访者林之兰注册中医师将会分析3个春分生活饮食宜忌、5个中药小贴士，从根本改善反复外感、湿困疲倦、情绪低落等问题！
（本文作者：林之兰注册中医师）

风起了 注意后颈保暖

如何“防风”保护自己呢？首要在“倒春寒”的天气中注意添衣保暖，并加强保护头部、后枕部至耳后、颈部，以免直接受凉。

春雨绵绵祛湿有道护肠胃 无汤水如何自处？

早春天气冷暖变化频繁，按气候规律来说，在华南地区的香港雨水变多，相对湿度可达90%。由干不透的衣服、布满倒汗水墙壁，可见春分相对立春时湿气更甚，故此气节需注意健脾祛湿。如素有水湿困脾、脾胃失调：譬如腹泻、胃口差；风湿关节疼痛、湿疹等慢性病患者，病情容易反复，并见神疲乏力、体倦不欲动（脾虚）、头重胸闷（湿郁而清阳不升）的情况。

饮食方面需减少黏腻、湿重的食物，譬如芋头、檽米、奶类制品、过多汤水（按：适当汤水有助调理，过多时则祛湿不成，反而水液停滞不利），戒冷饮及生冷食物。

2款中药小贴士: 和胃化湿拒湿困

1.紫苏叶：醒脾宽中，行气止呕

功效：改善风寒感冒、或兼内伤食滞、腹泻、脾胃气滞，胸闷呕吐等问题

2.生姜：温胃化痰止呕

功效：改善风寒感冒轻症及胃寒呕吐

顺应春分利肝木 善用药材花茶抗抑郁

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。 ”—《黄帝内经》

春分过后日照时间逐渐延长，万物生长、欣欣向荣。四季当中，春天与木气相应，而五脏中对应于肝，故春天是肝木旺盛的季节。在阴雨天阳气升发不利时，肝气郁结的病人气郁加重，见情绪郁闷、胁肋涨痛不适；肝木犯脾土时容易出现胃口不佳、纳食不香，甚至腹泻的情况。熬夜、吃煎炸等不良习惯，加重肝阴不足的情况下，水不涵木而肝阳上亢。气火上扰时病人或见耳鸣、眩晕等不适，更会随情绪波动而加重。提醒各位读者避免熬夜、忌口过量辛辣燥热，以储存津液阴分。

3款中药小贴士: 疏导情绪抗抑郁

1.佛手：疏肝理脾燥湿

功效：改善肝郁气滞、胸闷胁痛、脾胃气滞、脘腹胀满、胃痛嗳气、恶心反胃呕吐

2.陈皮：理气健脾燥湿

功效：改善脾胃气滞、脘腹胀痛、胃胀不适

3.玫瑰花：清香善治抑郁情绪

《本草正义》“玫瑰花...柔肝醒胃...断推气分药之中、最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”

除了上述两点：疏肝理气、醒脾化湿，作息定时还需“适劳逸”。

起居养生以平衡人体阴阳状态为要

1.运动以微微出汗为佳，可助升发阳气之余，透过皮肤护理助身体祛湿。

2.踏青远足，舒畅心情

由于体质各异，若有任何健康或疾病咨询，建议寻求注册中医了解详情。