【春分节气】赖床不是懒　原来是“春困”？｜谢嘉雯中医师

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。今天是“春分”，除了是南北两半球昼夜平分外，也是春季90天的中分点。虽然春天过了一半，香港天气日趋暖和，但雨水仍多，令人受潮湿影响，出现“春困”的神疲嗜睡现象。

春天为何特别想赖床？不是睡眠时间不足，更不是懒，而是春日湿气太盛，令人受“外湿”所困。湿困肌表，则四肢肌肉酸重乏力，并似有湿布裹头的昏重感。

“春困”不是病，只是香港春天回南天的潮湿气候，令阳气一时难以舒发，使我们适应不来，表现困倦。

大家可以煲以下汤水，健脾养肝、帮助袪湿，解除“春困”，大人小朋友自然不再赖床，精神抖擞上班上学去。

袪湿汤水解“春困”

椰子薏米粟米汤

材料：

椰子2个

粟米2条

生、熟薏苡仁各30克

蜜枣3至4粒

鸡半只

做法：

椰子切件起肉，与其他材料同熬煮1.5小时。

（如不用椰子，可以椰青代替。准备椰青2个，用小匙刮起椰青肉，与汤料同煲。椰青水可盛起另外饮用或一并煲汤，提升味道。）

功效：

粟米清热利水，熟薏苡仁健脾，生薏苡仁袪湿，此汤健脾醒胃又带有椰子独有的香味，美味又养生。

三豆老黄瓜瘦肉汤

材料：

黄豆45克

赤小豆45克

白扁豆45克

老黄瓜2斤

瘦肉适量

功效：

黄豆补虚养胃，赤小豆清热袪湿、白扁豆健脾益气、老黄瓜清热利水，此汤既能袪湿又可健脾胃，并可预防春天好发的肠胃病：如泄泻、大便不爽。

家中干爽人健康

除了汤水食疗外，简单一部抽湿机，令室内保持干爽，使人免受外湿影响，稳定的湿度，可减少细菌滋生，有助预防胃肠病和感冒。

“上薄下厚”防着凉

春天穿衣而宜采取“上薄下厚”的原则，下身要保暖，上身穿长袖薄衣，再配上风衣，那么下雨潮湿时不怕着凉，气温暖和时又不怕闷热，有助预防感冒。

户外伸展助长高

如天气暖和，可与孩子多作户外伸展的活动;如行山、踩单车、放风筝等，有利阳气的舒发，亦顺应春天木气升发的特点，有助孩子骨骼发展，快高长大。

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