感冒｜锌、维他命C宜多补充！鸡汤、蜂蜜柠檬水5种食品吃完快快好
秋冬换季很多人都有感冒的烦恼，感冒时要吃甚么才会好得快？台湾耳鼻喉科医生建议，感冒时可以补充鸡汤、富含维他命C的水果、清淡的粥和米汤、温暖的饮品及富含锌的食物。
台湾辅大医院耳鼻喉科主任胡皓淳医生在Facebook上发文表示，下述五种食物适合感冒的时候补充，有助于提高免疫力，促进康复。
秋冬易患感冒，以下5款食品有助痊愈：（按图了解）
1. 鸡汤
热汤尤其是鸡汤，不仅能提供身体所需的营养，还能舒缓喉咙痛和减少鼻塞。鸡汤中的胺基酸，可以帮助减少发炎，促进免疫系统的健康。此外，热汤的蒸气，可以帮助舒缓鼻腔堵塞，让你更容易呼吸。特别是加入一些红萝卜、洋葱和大蒜的鸡汤，不仅美味，还能提升免疫力。
2. 富含维他命C的水果
维他命C是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫系统。感冒时，摄取充足的维他命C可以帮助缩短病程，减轻症状。秋天时常见的柑橘类水果，就是维他命C的良好来源。每天摄取这些食物，能够为身体提供足够的抗氧化剂，有助于提高免疫力。
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3. 清淡的粥和米汤
感冒时，胃口往往会变差，这时候选择容易消化的食物，是明智的选择。清淡的粥和米汤，能够提供足够的能量，又不会对胃部造成额外的负担。这些食物不仅能够保持水分，还能帮助舒缓喉咙。
4. 温暖的饮品
像是热茶、温水和蜂蜜柠檬水，可以帮助舒缓喉咙痛和减少咳嗽。蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性，能够舒缓喉咙并帮助改善睡眠。柠檬水则能提供维他命C，并有助于保持水分。温暖的饮品不仅能舒缓不适，还能促进身体的恢复。但也要注意，不要太烫，以免烫伤喉咙。
5. 富含锌的食物
研究显示，锌能够帮助缩短感冒的持续时间并减轻症状。富含锌的食物包括红肉、家禽、海鲜（如蚝和螃蟹）以及豆类。适量增加这些食物的摄取，有助于支持免疫系统，促进康复。
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