防过敏｜秋季干燥提防小孩敏感起！苹果莲藕4食物有助抗敏抗发炎

秋天天气变化多端，气温时高时低，空气变得干燥，容易出现过敏症状。台湾耳鼻喉科医生胡皓淳分享，吃4种食物可以纾缓过敏，包括莲藕、苹果、番薯（地瓜）、梨子。

秋天日子里，一家大小不妨多吃以下4种食品呢：（按图了解）

台湾耳鼻喉科医生胡皓淳在Facebook提到，秋季由于天气变化和空气干燥，常会加剧过敏症状，包括流鼻水、鼻塞、眼睛发痒流泪、打喷嚏、皮肤发痒红肿、严重情况下可能会造成呼吸困难。

由于每个人的过敏原和症状都不同，了解自己的过敏原和症状，并采取适当的预防措施非常重要，胡皓淳分享4种可舒缓过敏食物：

1. 莲藕

莲藕富含维他命C、膳食纤维和多种矿物质，这些营养素有助于增强免疫系统，减少过敏反应。莲藕具有清热润燥、凉血止血的作用，适合秋季食用。

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2. 苹果

“一天一苹果，医生远离我。”苹果含有丰富的维他命C和类黄酮，这些抗氧化剂能够保护细胞免受损伤，减少过敏反应。苹果皮中的槲皮素具有抗炎作用，可以帮助减轻过敏症状。

3. 番薯

番薯富含β-胡萝卜素和维他命C，这些抗氧化剂能够增强免疫系统，减少过敏反应。此外，番薯的膳食纤维有助于维持肠道健康，间接增强身体的抗过敏能力。

4. 梨子

梨具有润肺止咳、生津润燥的功效，是秋季非常适合的水果。梨中的果胶、维他命C有助于增强免疫系统，减少过敏反应。

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