含糖饮品不加糖非100%无糖！鲜奶豆浆6种饮品自带糖份不用加甜

在追求健康或是减脂期间，克制不了嘴馋想来杯饮料时，不少人会选择“无糖”饮料，不过台湾营养师李婉萍提醒，市面上的没加糖不代表就是完全“无糖”的饮料，她在脸书粉丝专页发布贴文列出六种市售饮品为例，提醒消费者要特别注意。

李婉萍提醒，卫福部的法规中表示营养标示上的“糖”是指单糖与双糖的总和，主要有葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖及乳糖，除了添加甜甜的糖，其实还有食物天然的糖，因此即使是“无加糖”但营养标示上看起来也会有许多糖。

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她列举六项商品为例：

1. 无加糖坚果燕麦饮 118kcal 糖16.8g=6包糖

配料表中含有大量的燕麦粉，燕麦本身的淀粉就含有天然糖份。

二、无加糖乳酪饮品 119kcal 糖9.5g=3包糖

乳酪饮品是由牛奶发酵而成，喝起来有甜味就是因为牛奶的乳糖。

3. 100%柳橙汁 132kcal 糖26g=8包糖

水果中含有高浓度的果糖，一瓶果汁等于两颗柳丁也等于两份水果，因此很容易一口气喝过量，建议还是吃新鲜水果对身体最好。

4. 无加糖高纤豆浆 162.8kcal 糖3.2g=1包糖

豆浆的原材料是黄豆，黄豆本身也是含有天然糖份，但有丰富的膳食纤维可以帮助稳定血糖。

5. 全脂鲜奶 191.5kcal 糖13.9g=4包糖

鲜奶的糖来自于天然存在的乳糖，所以喝起来会有淡淡的甜味，其实不是额外添加的的糖。

6. 无加糖高纤燕麦奶 222kcal 糖17.6g=6包糖

在制作过程中会使用酵素，将燕麦中的淀粉转换为麦芽糖，虽然属于淀粉类但好处是高纤维。

李婉萍提醒，虽然单看营养成份会觉得这些饮品糖份很高，但其实这些都是食物天然的糖，平日只要减少“精制糖”的摄取就没问题。

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