儿童饮食｜5岁前别喝果汁！推介3款饮料 清水、牛奶外还有“它”
5岁以下的幼童日常生活中，除了水之外究竟有甚么饮料能喝？相信是不少父母心中的疑问。台湾儿科医生杰登表示，孩子在幼儿阶段接触到的食物，会影响他一生的口味偏好，他有推荐3款最适合5岁以下儿童喝的饮品，同时示警果汁还是尽量别碰。
别为讨孩子欢心而让他们喝甜饮啊！（按图了解）
杰登医师表示，市面上有各种调味奶、果汁、碳酸饮料等，让家长在选择时眼花撩乱。不过其实最适合5岁以下儿童喝的就是水和纯牛奶，白开水提供所有人生活所需的水分，而牛奶则提供钙、维他命D、蛋白质、维他命 A 和锌，这些都是健康生长和发育所必需，以下为幼童饮用每日建议摄取量：
6-12个月
水：100-200 c.c.／天，以练习为目的。
牛奶：不需要，以配方奶为主。
1-5岁
水：500-1200 c.c.（依体重差异较大）。
牛奶：400-500 c.c.。
杰登医师建议12至24 个月的儿童饮用“全脂牛奶”，而2岁及以上的儿童可选择低脂牛奶，尤其是有肥胖倾向的孩子。此外，他也提到“豆奶”其实也是不错的饮料，但建议选用无糖的，减少不必要的糖分摄取，而且豆奶的钙质含量较低，若是只喝豆奶不喝牛奶的孩子，日常生活需多从其他食物摄取钙质。
至于哪些饮料儿童应该避免？分述如下：
果汁
太甜，即使是100%果汁味道也非常甜，且缺乏水果中最重要的纤维素。一旦孩子接触果汁，可能很难限制份量或不愿接受白开水。然而在某些无法提供完整水果的情况下，可以给孩子少量的100%果汁，2-3岁的孩子每天不超过 120 c.c.，4-5 岁的孩子每天不超过 120-180 c.c.，但1岁以下的婴儿不宜喝果汁，直接吃水果或果蓉是更好的选择。
调味牛奶
朱古力、草莓和其他调味奶都有添加糖。5岁以下的儿童应避免食用调味牛奶，并避免养成对甜味的偏好，且有可能因此会让他们更难接受普通牛奶。
成长奶粉
通常被宣传为“下一阶段”或“过渡”母乳或配方奶，但杰登医师指出这其实对有均衡饮食和饮用纯牛奶的儿童来说是不必要的，通常也更昂贵且含有添加糖，可能会让儿童对更健康的食物失去兴趣。
各种含糖饮料
如汽水、运动饮料等，对儿童的健康有害，会增加体重过度、蛀牙、心脏病、糖尿病和脂肪肝的风险。
含咖啡因的饮料
如茶、咖啡，幼儿摄取咖啡因会增加睡眠不佳、烦躁、紧张、头痛和注意力不集中的风险。
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