牛奶｜孩子6岁前应每天2杯！饮用间没限制　“这些食物”也可代替

喝牛奶好处多，除了可以补钙，还能增强蛋白质的摄取。根据统计发现，多数的孩童乳品摄取量不仅不足，竟然还有逐年下降的趋势。

台湾小儿科医生巫汉盟在Facebook“阿包医生陪你养宝包 - 小儿科巫汉盟医生”发文分享，各年龄孩童应该需要的乳品摄取量。根据台湾卫福部国健署的查报告中发现，孩童的奶类实际摄取量，几乎都未达国民饮食指南的建议量，而国内孩童的平均乳品摄取量，不仅不足甚至还有逐年下降的趋势。

相关文章：牛奶是“生锈的脂肪”多喝易致癌？专家破解坊间对牛奶7大迷思

巫汉盟就指出，若以一杯240ml来计算，1至6岁的幼儿，每日应饮用2杯乳品；7至12岁的孩童，则是1.5杯；而13至18岁的青少年，要摄取1.5～2杯的量。另外巫汉盟也建议，乳品饮用的时间没有限制，可以让孩子早餐喝一杯、晚餐至睡前再一杯。

由于乳品主要含有钙、蛋白质、维他命D等营养，若小孩子不爱喝奶，巫汉盟表示，可以替换成具有相同营养的食物。钙是以芝麻、小鱼干等替代；蛋白质能选择鸡蛋、鸡肉、鱼肉等；最后也可以用蛋黄、三文鱼、黑木耳等食材，或多晒太阳等方式，来补充维他命D。

【延伸阅读，更多儿童健康建议】

全脂奶｜比低脂奶脱脂奶更有益！别怕致肥　一原因反有助控制体重

儿童身高｜牛奶早上喝　不及这时间喝更好？原来这是骨质成长时段

延伸阅读：

喝什么下肚？牛乳成分竟含“奶油”　过来人揭辨识法“容易误导！”

【本文获“中天新闻网”授权转载。】