柠茶、珍珠奶茶也别喝！孩子未满12岁 咖啡因影响不只失眠般简单
大人喝茶喝咖啡，孩子看了会不会想试试看呢？但可以给孩子喝吗？也曾听闻有小学孩子就喝咖啡的例子！我们来听听黄士伦医师怎么说。
我们家孩子常常看我泡茶自己喝的很爽，问我他可不可以喝一杯。我直接拒绝！告诉他：“等你长大就可以喝茶啰！”
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含咖啡因的食物饮品，不能给孩子吃
为甚么孩子不能喝茶呢？其实严谨来说含咖啡因的食物饮品都不能给孩子。以下分享美国儿科内分泌学家Roy Kim医学博士的文章提供大家参考！简而言之，咖啡因对健康有很多潜在影响。
虽然所有年龄段的人都容易受到这些影响，但大多数健康的成年人都可以处理一些咖啡因。不过，孩子们对咖啡因的影响格外敏感。他们不一定有智慧克制摄取的量，结果便是儿童和青少年将遭受到咖啡因带来的毒害。
咖啡因可能造成的不适症状
· Abnormal heart rhythm. 异常的心律
· Anxiety.焦虑
· Dehydration.脱水
· Diarrhea.腹泻
· Headaches.头痛
· High blood pressure.高血压
· Moodiness.喜怒无常
· Restlessness or jumpiness.情绪不安
· Seizures.癫痫
· Sleep disruptions.干扰睡眠
· Tremors. 抖动
· Upset stomach. 胃部不适
如果你想“无论如何，我的孩子永远不会碰一杯黑咖啡”，但咖啡并不是孩子们可能摄入的咖啡因的唯一来源。一项研究发现，73%的2～11 岁美国儿童每天摄入咖啡因，其中大部分来自梳打水、咖啡和能量饮料（2000年代初期，在孩子们中流行起来）也是一个因素。另外，茶、热朱古力以及一些糖果、香口胶和薄荷糖中也含有咖啡因。
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儿童和咖啡因相关的紧迫问题
Roy Kim博士概述了与儿童和咖啡因相关的一些最紧迫的问题。
咖啡因扰乱睡眠
你听过有人说“下午只喝不含咖啡因的咖啡”，那可能是因为他们在饮用咖啡因后难以入睡。症状还包括频繁醒来，和整体睡眠时间缩短。
睡眠障碍与儿童、成人各种健康问题有关，咖啡因对仍在成长和发育的年轻人来说尤其危险。Roy Kim博士指出，越来越多的人认为，睡眠障碍是导致儿童发育出现许多问题的根源，包括在学校注意力不集中和警觉性低等问题，它还会引起头痛等症状，并且会改变孩子的食欲和胰岛素水平，导致其他健康问题。
咖啡因与睡眠不足相关的其他问题还有以下：
．青少年车祸
．学校里的麻烦
．社交能力下降
．人际冲突
．健康问题恶化
咖啡因与心理健康问题有关
还记得那首关于“活着、清醒、警觉、热情”的老歌吗？这就是咖啡因的作用。它会刺激你的中枢神经系统，让你感觉更加精神焕发和专注。但是过多的咖啡因会使它效果太过持久。
儿童对咖啡因的焦虑诱发作用特别敏感。研究表明，摄入大量咖啡因（如能量饮料中的咖啡因）与孩子的压力、抑郁和焦虑水平较高有关。Roy Kim博士说：“咖啡因导致睡眠问题的事实只会让事情变得更复杂。睡眠障碍会降低对压力的耐受力，例如处理悲伤的消息或压力大的情况。”
咖啡因成瘾性
任何试图每天不喝拿铁咖啡的成年人都知道戒掉咖啡因的习惯并不容易。这是因为归根究柢，咖啡因实际上是一种药物。这就是为甚么戒掉咖啡因会导致颤抖、易怒和头痛。Roy Kim博士说：“咖啡因是一种兴奋剂，它确实有一些令人上瘾的特性，对于习惯了它的人来说，没有它会导致他们渴望它，需要得到那个修复。”看到孩子们发生这种情况可不是甚么好事。
咖啡因常与糖搭配
面向年轻人群销售的含咖啡因产品，如梳打水、可乐、能量饮料和那些味道更像奶昔的混合咖啡，通常含有大量糖分。当然糖与各种健康问题有关。还有甜食朱古力相关制品隐藏着许多咖啡因，往往是我们忽略的。
Roy Kim博士警告：“含咖啡因的饮料食物通常含有大量糖分，因此摄入这些饮料与体重增加和肥胖直接相关。”含糖的摄入还会造成以下风险：
．胰岛素抵抗
．糖尿病前期
．2型糖尿病
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孩子几岁可以喝咖啡、喝茶？
这是一个严酷的事实：没有任何咖啡因被证明对 12 岁及以下的儿童是安全的。
专家指出青少年每天摄入的咖啡因不应超过100毫克，相当于一杯咖啡或两罐槠打水。至于能量饮料，干脆直接禁止，因为它们不受美国食品和药物管理局 (FDA) 的监管，所以无法确定它们中到底含有多少咖啡因，这对儿童和成人来说都是危险的。美国儿科学会表示，能量饮料对儿童来说并不安全。
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【本文获“妈妈宝宝)”授权转载，原文：孩子几岁才可以喝茶、喝咖啡？你该知道儿童和咖啡因相关的紧迫问题】