护肤饮食｜5种食物可防晒兼美白！番茄甜椒高维他命C美味又平价

要维持漂亮皮肤，除了靠后天保养，均衡饮食、充足睡眠和运动也是保养肌肤好习惯。

而除了物理防晒与美白疗程外，在天然的食材中也存在具有美白效果的营养素，适量补充一些蔬果，更是让肌肤白皙大加分。

5种食物可防晒兼美白（按图）

吃对食物也有助防晒

一般人想到要防晒时，就是会在外出时涂抹高系数的防晒乳，或是撑把抗紫外线的伞、穿上小外套，以防皮肤直接受到阳光的照射而晒黑。更有许多人会寻求医美的帮助，像是施打美白针、雷射、换肤等疗程来达到美白的效果。

除了以上物理防晒及美白疗程外，其实在天然食物中也存在著具有皮肤保养、美白效果的食物，在这个大家都在严防自己被晒黑的季节中，也不失为一个预防方式。台湾营养师李锦秋营养师就曾在个人部落格上分享，透过摄取以下食物，有助维持白皙肌肤：

吃富含维他命Ｃ的蔬果有助肌肤美白

- 番石榴
- 柠檬
- 车厘子
- 番茄
- 甜椒

6大敏感肌护肤饮食习惯（点击下图看清！👇👇👇）

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以上蔬果的特色都是含有丰富的维他命C，有助抑制黑色素，并且还能促进体内胶原蛋白的生成，甚至还能中和紫外线对皮肤的破坏，以达到抗氧化的作用，是维持肌肤美丽的重要营养素。

其余像是车厘子的铁质有能消退皮肤上黑斑的作用，而番茄里的茄红素能够抗晒伤，最后是甜椒所含的胡萝卜素，具有很好的抗氧化作用，都能达到美白的作用。

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