保暖保湿｜秋冬手脚冰冷又干燥4招必学应对法 瞓觉着袜有反效果？
手脚冰冷和干燥，被堪称为冬天最令人困扰的身体状况，普遍的应对方法都是穿袜子睡或者勤涂润肤霜，但原来当中一不留神，就反而会影响保暖效果。日本健康节目《主治医が见つかる诊疗所》请来专家讲解最有效的保暖和预防干燥方法，让大家可以更舒适地过冬。
日本健康节目《主治医が见つかる诊疗所》引述问卷调查，列出对女性而言，冬天最令人烦恼的头5位身体状况：
第1位：体寒
第2位：干燥
第3位：肩紧
第4位：水肿
第5位：足部角质
就此，节目组向专家请教预防寒冷和干燥的方法，还指出日常大家有可能会做错的保暖、保湿做法。
保暖注意事项
▼睡前保暖穿袜子原来不是好方法，只须穿一样法宝即全身暖？（按图 👇👇👇）
1. 睡前保暖
腰封最保暖
冬天的晚上，很常会因为冷冰冰而睡不着，比起穿袜子，专家更建议使用腰封来保暖。节目引述新闻的实验结果，发现只需穿上腰封半小时，身体就已经比穿载前暖得多，不单止上半身暖起来，就连小腿亦见效。
由于大部分的内脏都处于腹部的位置，只要穿上腰封保暖，有助激活内脏，刺激血液循环，从而令整个人暖起来。
穿袜子反致寒 穿袜套更精明
专家同时提醒习惯穿袜子入睡的人，这样做有可能引起反效果。因为身体进入休眠状态，为了调节体温，会从脚掌排汗，假如穿起了袜子，袜子就会吸收汗水，结果反而变冷。因此，对容易流汗的人而言，穿袜子不单无助保暖，更会变得更冷。
为此，专家推荐脚掌易寒的人使用保暖袜套。如此一来，袜套既不会妨碍脚掌的排汗，亦能替脚踝和小腿的肌肉保暖，促进血液循环，就连脚趾都能暖起来。
▼睡前饮一杯桂圆杞子红糖茶，具暖身效果（按图 👇👇👇）
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2. 保暖食物
冬日时节想暖一暖身，最好就是来一碗热腾腾的汤面。专家指比起乌冬，荞麦面更暖身。因为身体在提高体温的时候，需要燃烧食物转化成能量，而在能量转化的过程中，维他命和矿物质是不可或缺的，而荞麦粉所含的维他命和矿物质，几乎都多于小麦粉4倍，当中的锌更是8倍之多。
除此以外，根据专家石原新菜医师所说，食物分为两种：
1. 阳性食品：有助人体变暖，如：荞麦面、红肉、芝士、鸡蛋、纳豆、生姜等
2. 阴性食品：容易使人变冷，如：乌冬、白饭、牛奶、豆腐、砂糖、蕃茄等
在寒冷的天气想保持身体温暖，就最好选择阳性食品，避免进食阴性食品。
▼同场加映：睡觉要暖身外，早午也要不忘为身体保暖，冬日有什么保暖贴士？（按图 👇👇👇）
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保湿注意事项
▼保湿都有黄金时机？坚持每日饮两碗味噌汤可以更保湿（按图 👇👇👇）
1. 保湿时机
根据专家所言，洗完澡之后的保湿时限为10分钟，所以的保湿程序都应该把握这黄金10分钟。
洗澡的时候会令皮肤的含水量增加，但同时都会从皮肤流失保湿成分。在冲完凉10分钟之后，皮肤的水分量就会下降到和冲凉前一样的水平，所以最好是一洗完澡就先做保湿的程序，然后才用风筒吹干头发。
▼护手霜点拣好？（按图知更多👇👇👇）
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按手指增进血液循环！
除了最基本于平日搽护手霜，手部按摩操都可以提高手部的血液循环，促进皮脂腺分泌，而按对穴位，还可以缓解疲劳、预防感冒。
步骤1：按摩整个手部
用指尖沾取护手霜涂在手背上。手心以画大圆的方式，按揉整个手背，同时涂匀护手霜。
步骤2：按摩手指与指甲
以拇指画小圆的方式按摩指甲周边，并沿著指尖按摩至手指根部。接著从手指根部侧面按摩向指尖。
步骤3：按压穴道
用拇指慢慢按压指骨间的穴道。
步骤4：伸展整个手部
用一手将另一手反压至感觉舒畅的地方，伸展整个手部。
2. 滋润皮肤食物
饮食方面，曾经就有研究发现连续4星期每日饮用2碗味噌汤能有效提升面颊的水分1.4倍。专家解释，这是因为味噌含有一种名为“米曲”的原料，而米曲就能够促进神经醯胺（Ceramide）的运作，使皮肤更保湿。
（资料来源：《主治医が见つかる诊疗所》）