阳虚体质｜女性手脚冰冷易感冒因气血不足 8项生活小习惯助驱寒
香港气候潮湿闷热，无论商场，还是办公室都会长开冷气，有助保持清凉干爽。但长时间处于温度过低的室内环境工作和生活，阳气就会逐渐损耗；加上都市人习惯在外用膳时喝杯冰冻饮料透心凉一下，不过身体内寒气太盛就有可能伤及肺、胃、脾、肾，造成怕冷、胃寒、手脚冰冷等一系列症状。医师Easy教大家建立8项生活小习惯助驱寒，更会推荐7款益血食疗增补阳气。
从脸色、体型辨别阳虚体质 寒气太盛易感冒、腹泻
根据中医的阴阳学说，身体有著阴阳对立统一的关系，当体内阴阳达至平衡，身体就会强壮健康。“阳气”具有温润肢体和脏腑的作用，其兴衰主要受先天遗传、后天生活习惯、病史及年龄所影响。而“阳虚”指的就是体内阳气不足与虚衰的一种病理现象。当支撑身体运作的“阳气”有不足或亏虚，身体的阴阳比例就会失衡。当“阴”大于“阳”，其“凉、静”的特性就会主宰身体，出现不同健康问题，长远会使身体功能减退。
从外观上区分，阳虚体质人士的脸色偏白、唇色较淡、肌肉松软且体型较为浮肿；经常感到疲倦、精神不振，不耐体力劳动，亦都容易患上感冒。阳虚有机会是由气虚人士体内积聚过量寒气而引发；临床表现骤眼看似相同，但两者最明显的差别是阳虚体质者大多受寒邪影响，会比常人更怕冷、不论季节都经常手脚冰冷，腰腹背亦容易“沾寒沾冻”。喜爱热食热饮，身体受寒时会出现腹泻、大便软烂等肠胃问题。
女士白带会色清量多，月经期间可能会有痛经或延迟的情况，严重者更会引发官寒，大大减低受孕机会；而男士则有可能出现滑精、阳痿的状况。
８项生活小习惯 长远改善阳虚体质
1. 培养良好睡眠习惯：
都市人工作忙碌，平日生活容易早晚颠倒，但因为每晚９点到凌晨３点的时段是人体阳气储存的时间，所以长期熬夜会容易损耗阳气。中医建议尽量于每晚１１点前入睡，早上９点前起床，建立有规律且健康的睡眠习惯，有效补足阳气。
2. 建立早起运动的习惯：
所谓“动则生阳，静则生阴”，适量又不太剧烈的运动可以增强阳气；而早起则有利于阳气的升发，因此对于阳虚人士，早起做运动能帮助气血运行、补足精力，减低全日的疲倦感，长远可助阴阳平衡。
3. 日常多接触阳光：
中医认为人体“背为阳，腹为阴”，而阳光有著温煦人体的作用。阳虚者多晒背和四肢，有助阳气补给；手脚冰冷者亦可靠晒太阳暖和四肢。夏天早上九点左右是进行日光浴的最佳时机，大约15-20分钟即可，而秋冬则可以待中午时段，等太阳暖一点再晒。
4. 每天午休20分钟：
建议中午时可以午休20分钟左右，闭目养神或小睡一觉均可。现代人生活压力繁重，适量休息不但可以补充体力，更有利于阳气聚集。
5. 每餐只食八分饱：
由于在消化过程中会消耗气血能量，吃得过饱会加重肠胃负担，同时会影响每餐的营养吸收，因此八分饱是最好的状态。
6. 空调房注意保暖：
炎炎夏日，不论办公室、家居都长期开著空调，如女士仍穿著露脐装、短裙，男士穿著短裤，便容易导致阳气受损。因此，阳虚人士于冷气室内可以披肩、毛巾盖住膝盖，注意保暖，尤其是腹部、腰背及四肢。
7. 少吃冷饮寒食：
如果日常喜冷饮、冰品、凉茶，就容易将大量寒气带入体内，及后会消耗阳气。故阳虚的人须少食生冷、苦寒、黏腻食物，如螃蟹、海带、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、绿豆、绿茶、冷冻饮料等。
8. 多进食甘温补脾阳的食物：补阳气的食物包括各种香料、红肉、坚果及各式蔬菜，包括辣椒、花椒、胡椒、姜葱蒜、韭菜、洋葱、秋葵、南瓜、牛肉和羊肉等。进食多寡要视乎阳虚的程度，过量进补亦会容易上火。
舒缓手脚发冷症状 推介7款食疗驱寒补血
考虑到香港人生活忙碌，未必能每餐自行烹调进补，亦可以透过日常简单的滋补汤水、茶饮去调理身体。医师Easy向大家推介7款驱寒补血的食疗，帮助改善各种因阳虚而引发的健康问题。
茶饮方面，男士可用花旗参泡茶，可以有助补气行气而不燥；针对女士贫血、甲状腺低下及四肢冰冷，可以自制红枣桂圆生姜茶，有促进血液运行、袪寒的功效。
女生亦可选择Ozen 生活馆出品的“玫瑰乌龙茶”，性质温和且有去脂减肥的功效，亦能使行气活血，调和脏腑，有助益肝胆、利肺脾、改善脸色。
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