【脚底看健康】脚臭湿热脚痺血糖高？5大问题改善方法抽筋泡姜水

脚臭、脚底常抽筋、脚底冰冷可能你也经历过，别以为这些都只是小毛病。注册中医师关证颢指，足部出现异常情况，某程度反映出身体内脏出现问题，应该正视和处理，才能避免恶化，影响健康。

注册中医师关证颢表示，中医认为“盖有诸内著，必形诸外”，身体内脏的病变可以反映在人体五官、手足上，因此当足部出现异常情况时，也代表身体作出了健康的警号。不过，他又提醒，这只是一个相应的关系，并不代表足部有某些现象，就代表内脏一定有问题，也不能说内脏有问题，就一定会在足部上反映。

关医师将会拆解以下5个足部常见的问题及提供相关改善方法。

1.脚底常抽筋（按图了解改善方法）

脚底常抽筋，在中医角度属于痺症，即闭塞不通。脚底常抽筋的人大多是体质虚弱，或者工作过劳、作息不定时，导致身体气血不足，加上外有风、寒、湿气如经常吹冷气、在潮湿环境工作、鞋子不透气、足部汗湿较多等，导致阻滞经络。

改善方法：用生姜热水泡脚可以有驱风散寒，行气活血的作用。

2. 脚底冰冷（按图了解改善方法）

脚底冰冷，是因为阴阳气血不相调和，气血不能到达四肢产生温暖的作用。这种情况可能是由于都市人生活习惯不良，睡眠不足、爱吃寒凉食物，例如鱼生、雪糕和冻饮等、爱吹冷气、少做运动，导致身体阳气不足。阳气不足就不能温暖我们的身体及四肢，此类人平常容易怕冷。

改善方法：阳气不足者多用生姜热水泡脚就可以有温通经络的作用。

此外，另一种情况是气郁，身体虽然有足够的气血，但不能流通。气郁的人较为内向，不善于与外界沟通，不轻易表达自己情感和想法。

改善方法：气郁的人可以多喝玫瑰花茶，有疏肝解郁的作用，亦适宜多做户外运动。

注意：孕妇、便秘、月经过多者不宜服用

3.脚底常感麻痺（按图了解改善方法）

足底麻痺，主要有两种情况。首先有可能是因为血糖长期过高，损伤相应神经，特别是足底部，造成麻痺的感觉。

改善食疗：三七（田七）枸杞茶

注意：行经期间、孕妇、感冒人士不宜服用

此外，腰部问题也容易导致足底麻痺，足部的感觉都是由腰部发出的神经支配，当椎间盘突出，压迫腰椎第五截，会诱发足底以及腿部麻木。

改善方法：程度较轻的腰椎间盘突出接受中医针灸、正骨、跌打敷药、内服中药等保守治疗方法就可获得不错的疗效，不过，如果病程严重，腰椎间盘突出压迫神经影响大小二便功能，便需进行手术治疗。

4.脚底痕痒脱皮（按图了解改善方法）

香港脚，又名足癣，是不少香港人脚底痕痒脱皮最主要的原因。香港脚是真菌感染导致。

体质问题会影响皮肤的免疫力，例如本身气血虚弱、正气不足，经常面色苍白、说话声音低微、容易头晕失眠的人，可以透过补益气血，增强足部皮肤的免疫力，解决足部真菌感染。

改善食疗：气血双补瘦肉汤

注意：体质实热、阴虚、容易口腔溃疡、口干咽痛等人士则不宜饮用。

至于脾胃湿热的患者，如口干口苦、胃口差、大便烂臭、舌苔黄腻，可以透过清热祛湿，如平常多吃冬瓜薏米水，调理人体的内湿热环境环境，协助解决足部真菌感染。

改善方法：冬瓜薏米水

注意：怕冷、易倦、有贫血情况、容易头晕腹泻、手脚冰冷人士不适合

5.脚臭（按图了解改善方法）

脚臭形成的原因主要因为脚汗多，长期潮湿容易滋生细菌及产生臭味。

导致足部汗多的原因有多种，例如长期吃煎炸、肥腻食物会令脾胃湿热，脾胃湿热之气会迫身体出汗，导致足部汗多，继而滋生细菌。

改善方法：赤小豆薏米饮

注意：脾胃偏寒凉的患者，吃西瓜或生冷食物后容易腹泻的人不适宜服用。

脾胃湿热人士亦应避免煎炸肥腻食物和烟酒。

此外，长期久坐、坐姿不正确，如盘腿、塌腰坐的人士的足部也容易汗出。因为支配足部出汗的交感神经从腰部穿出，当中经过很多腰部的肌肉，而腰大肌就在腰交感神经丛旁边，当腰大肌出现劳损，有机会影响腰交感神经丛的神经讯号，导致足部汗出增多。

改善方法：这种情况可以用推拿手法或者针灸的方法放松腰大肌。此类患者平常坐40分钟左右便要提醒自己站起来行走，另外也适合多做腰大肌伸展。

腰大肌伸展：

背部平躺在地面上，两腿伸直。将一只膝盖提起至胸部，双手抱膝贴向胸部，过程中胸部不可擡起离地，当抱向胸前移动的过程中如果感觉轻微不舒服时，就应该停止移动，停留数秒，让肌肉慢慢伸展与适应。

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