【新冠肺炎】疫情复发要自保　在家运动“操肌”　为解封做准备

新一波疫情再爆发，政府日前公布一连串防疫措施，并宣布收紧“限聚令”，康文署辖下场地亦在重开不足4周后再次封闭。
康文署场地第三度关闭，一众运动人只好再忍一忍，但在这期间其实还可以在家运动，有限空间和器材的情况下都能够“爆汗”。

“限聚令”曾于上月19日凌晨零时一度放宽，因疫情而关闭多时的足球场、篮球场等场地亦于20日及22日陆续重开。在第三波疫情爆发后，亦只针对食肆、健身中心、酒吧及酒馆每台人数设限；周三（15日）凌晨起将“限聚令”收紧至4人为限，康文署场地同日亦需再关闭。

虽然防疫期间尽可能减少外出，但机会是留给有准备的人；在家的日子也可以抽时间锻练身体各部分的肌肉，除了能让线条变明显，对篮球场上的表现也有一定帮助。

【5分钟强化手臂】

经常射波“Air Ball”，你可能三头肌力量不够，《Jumper》邀请到“Strive”创办人William教授用一条橡筋练好手臂的肌耐力，强而有力的手臂是这样练成的。

【3招助上半身增肌】

长期在家打机、用电脑，有没有因为久坐不动而腰酸背痛？有可能是因为上半身肌肉不够！3招入门级增强肌力的方法，相信可以帮助改善寒背、膊痛的问题。

【5分钟腹肌练成大法】

每天挑战自己腹部的能耐，人鱼线、六块肌，梦寐以求的线条其实有方法成真。

【5分钟练好下半身】

随时随地，新手都可以掌握的下半身肌力练法，没有篮球打的日子其实大家都可以“Don't skip the leg day”（不要略过练脚的日子）。

如何从基本练成最强控球：

篮球最重要的Footwork：