减肥｜饿着入睡就能瘦？医生教戒1饮食习惯 燃脂快更助肌肉修复

许多人想减重却败在宵夜美食的诱惑！台湾家医科医师李唐越表示，“饿着入睡”才能使燃脂效率提升，进而达到瘦身效果，因为入睡后新陈代谢会变慢，而吃宵夜容易让多余热量转换成脂肪堆积，导致发胖。

台湾高雄初日诊所院长、减重专科暨家医科医师李唐越在YouTube频道透过影片表示，入睡后新陈代谢会变慢，而吃宵夜容易让多余热量转换成脂肪堆积在身上，特别是宵夜大多是高热量、高糖分的食物，易刺激胰岛素分泌、促进脂肪的储存。

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其次是能平稳胰岛素，李唐越提到，饿着入睡除了能够保持胰岛素的平稳外，身体于此时还会进一步动用储存的脂肪，来供应能量，从而启动瘦身的开关。

此外，睡觉时人体会释放生长激素，有助于肌肉的修复和脂肪的分解，若晚上吃了宵夜，特别是摄入高糖饮食会使胰岛素升高，抑制生长激素的分泌，就会减少燃脂的效率。

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最后，李唐越指出，晚餐后不吃东西，饿着入睡相当于让身体进行“短时间断食”，人体就会转向燃烧脂肪作为能量来源，进而达到减重目的，“饿着入睡就是叫你不要吃宵夜，提高燃脂效率进而达到瘦身的作用”。

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