减肥不能吃水果？太甜勿吃？营养师解水果3大疑问满足1点怎吃都得
撰文： 联合新闻网
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减脂期不敢吃甜甜的水果吗？台湾营养师Feibi在Instagram上发布reels影片来破除大家减脂期对水果的迷思，一起来看看吧！
问题一：减脂可以吃水果吗？
减脂期的核心观念是“热量赤字”，也就是摄取小于消耗。只要控制好份量，水果也可以吃得开心。
建议减脂期的女性，每日摄取一到两个拳头大的水果，男性则是两个到三个大的水果。营养师补充水果是维他命C的重要来源，还可以同时摄取到矿物质、植化素、膳食纤维等等营养素。
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问题二：太甜的水果不能吃？
同理上一题，控制好份量。营养师特别强调，反而建议大家天天吃“不同种类、不同颜色”的水果来摄取丰富的营养素。
问题三：水果要饭前吃还是饭后吃？
其实可以根据自己的需求决定，可以在两餐之间吃当作下午茶，也可以在餐前吃增加饱足感，或饭后吃当成甜点，如果有吃完晚餐后深夜容易饿的状况，也可以拿来果腹。
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