减肥常失败易反弹？营养师揭6错误方法随时白做！节食戒淀粉最错
撰文： 联合新闻网
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年假不小心吃太多怎么办？先别急着减肥，台湾营养师酪梨提醒，注意六项超NG减肥方式，当心用错方法既痛苦又容易反弹！
台湾营养师酪梨在Facebook粉丝专页分享六个减肥地雷，表示减重方式百百种，有时候听客人分享减重的心路历程，都很佩服他们的意志力，不过也有很多方法都是不对的，一起来看看什么方式NG了吧！
8款高热量食材误区（按图👇👇👇）
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一、节食减肥
最常见的减肥地雷就是节食了！酪梨指出一开始虽然会有成效，但那只是假象，因为身体减掉的只是水份和肌肉，脂肪还好好的黏在身上。
二、不吃淀粉
糖类是身体最主要的能量来源，如果长期不吃淀粉，基础代谢率反而会因此降低、本末倒置；不仅如此，如果恢复饮食，体重可能很快就反弹！
三、只运动不饮控
酪梨强调“减重七分靠饮食”，虽然运动非常好，但是纯靠运动去消耗热量，根本远远不敌每天吃大餐，没有热量赤字，体重就不会下降！
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四、口渴才喝水
等到觉得口渴时，身体早就已经缺水了，新陈代谢就会被影，酪梨强调每天都一定要“有意识”的补充水份。
五、水果当正餐
减重最怕的就是血糖波动大、胰岛素阻抗的问题，酪梨提醒千万别用水果取代正餐，不仅没办法减肥，还可能造成TG异常。
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六、不在乎睡眠
睡眠在减重时期非常重要，因为其影响整个内分泌的运作，如果能顾好睡眠品质，可以让减重事半功倍。
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