腰痛｜肾气差5原因腰背痛　秋葵杞子5类食物纾缓豆浆有1类人忌饮

撰文：健康2.0

出版：2021-05-11 17:00更新：2021-07-29 19:32

“腰酸背痛”是现代人最常见的毛病之一。据统计有8成以上的人，都曾经有过腰酸背痛的经验，而发生的原因，大部分是因日常生活姿势的不当、老化的骨刺，或外力伤害所引起。只要在生活上多加注意，你也可以擡头挺胸，打直腰杆！

你的腰酸背痛，是内部或外部引起？

台湾花莲慈济医院中医部医师龚彦纶指出，人身上的器官、肌肉，因为使用的年代久远，本来就容易留下受伤的记录，若年轻的时候受了伤，再加上岁月的侵袭，生理上的修复功能退化，渐渐到了40-50岁间，慢慢就会出现腰酸背痛的情况。

不过老人家在求诊时，常常只告诉医师说他腰酸背痛，常让医师很困扰，得一再追问，才知道疼痛发作的真正原因。例如跌倒、被硬物敲击，或遭到碰撞，这都会造成腰酸背痛的情况加重！

在中医观点，龚彦纶说明，老人家的腰酸背痛，大致可归纳成2大部分，一个是“外部”造成的疼痛；一个是由“内部”引起的疼痛：

【有关外部的疼痛】

1. 风：这类型的痛就像风一样四处游走，一会儿痛这、一会儿痛那，拿捏不定。在中医观点里，“风”也泛指外在环境的因子，举例来说，像是有人被风一吹到就会头痛，就是受外在环境影响。

2. 寒：最明显的征兆就是手脚冰冷。一般来说，就是血管收缩不易，血液循环不良，而中医讲“不通”会痛，就是这个道理。

3. 湿：湿在中医观点里说的就是身体里水分停滞、不流动。另外，如果处于湿度太高的环境，或是洗头后没有马上吹干，都会造成水分在身体里的某个部位停滞太久，导致疼痛。最明显的例子就是，下雨天的时候，老人家的膝盖或全身骨头会酸痛，常说身体就像气象台一样，一旦湿气增加，马上用痛来告诉你！

【有关内部的疼痛】

1. 气：老年人常肾气不足，所以体质较虚寒、怕冷，人也容易疲累。说起来就跟西医的抵抗力、免疫力不够有异曲同工之妙。

2. 水：老年人肾水也容易匮乏，肾水就是体内的水分和营养，当肾水不足的时候，无法濡润关节肌肉，也会造成酸痛，就像是营养不良的人，也会比较容易生病是一样的道理。

对症下药有撇步　用食补改善体质

西医解决肌肉疼痛的作法，大都就是利用止痛药、肌肉松弛剂、复建运动等，来治疗腰酸背痛，而中医则可以使用针灸的方式，来缓解疼痛。另外，从内部进行体质调养，例如老人家骨质退化，如果可以加强食疗，也能改善身体的退化。龚彦纶介绍以下几类食物，可以加强这方面的功能：

▼5种食物改善“腰酸背痛”（点击下图看清👇👇👇）

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1. 豆类制品：如豆浆之类。黄豆中已知有一种天然的女性荷尔蒙，称为大豆异黄酮，它与人体的荷尔蒙很像，有趣的是，它具有双重功效，不但能避免刺激乳癌细胞生长，也能像人体自然的女性荷尔蒙一样防止骨质疏松症，所以多喝豆浆有益健康，但痛风病患不适合。

2. 枸杞：主要功能有润肺、清肝、滋肾、益气、生精、助阳、补虚劳、强筋骨、祛风、明目，所以对于风湿或肾气不足、肾水不足所引起的酸痛都有不错的效果。

3. 秋葵：营养价值很高，有保护肠胃和肝脏的作用，果实有一种黏性物质可帮助消化，还富含蛋白质及丰富维他命A、B、钙、铁、磷和膳食纤维，在中医药材里还可以入药治疗胃炎、胃溃疡等。

4. 山药：具抗菌、抗氧化、抑制癌细胞、调节生殖系统、增强免疫力等功能。且根据《神农本草经》记载，具有滋养、强壮及止泻之功效，并有补中益气、温养脾胃等效果。另外，山药块茎也富含多种人体必需胺基酸、蛋白质、胆碱、纤维素、维他命A、B1、B2、E及钙、磷、铁、碘等，是一种嗜口性极佳的健康食品。

5. 杜仲：味甘性温。杜仲能祛除风湿，增加腰部肌肉骨骼力量。举凡风湿引起的风湿性脊椎炎、肥大性脊椎炎、风湿性腰肌炎、坐骨神经痛，中医常用杜仲来治疗。