【养生穴位】抑郁失眠便秘高血压？10大手穴改善17种常见都市病
失眠、焦虑、抑郁、便秘、鼻敏感、牙肉肿痛及手脚冰冷等的身心问题很常见，除了服食药物外，你有否试过按压这些穴位改善健康小问题？10个手部穴位，只需几分钟便完成！
根据医砭线上医书，穴位是经络上的枢纽，适当的刺激某穴位可提升或降低某段经络的活性。借由刺激适当的穴位可将不平衡的经络互联网及所连系的脏腑机能拉回平衡状态，人体的资讯、能量、物质之调度即能恢复常态，从而恢复健康。本文综合了10个手部穴位，一同学习方便又简单的养生方法，改善健康！
1. 内关穴：失眠
大家有否试过在床上辗转反侧，不论如何努力，始终睡不著？失眠是一个十分常见的都市病，据世界卫生组织数据显示，10个香港人中，便有4个人失眠。
失眠除了伤皮肤，变得易出暗疮、色素沉外，更会伤肝，想“好觉好瞓”可试试按压内关穴！
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除了穴位外，睡前食疗亦有助入睡：（按图）
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2. 少海穴：焦虑、抑郁
世界卫生组织的资料显示，全球抑郁症患者超过一亿人。估计到了2020年，抑郁症会成为全球疾病排行榜的第二位，发病率仅次于心脏病。据智友站，本港已有超过30万人患上抑郁症。
加上新冠肺炎疫情令人心惶惶，更对疫情感到焦虑不安，担心没有足够口罩和消毒用品，更可能会令人产生焦虑情绪或会产生身体上的不适。
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3. 曲池穴：手部湿疹（主妇手）
新冠肺炎持续蔓延，要防疫当然要勤洗手，但频繁洗手和使用酒精搓手液有机会导致手部湿疹，又称“主妇手”，使双手变得又干又红。
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4. 鱼际穴：便秘
便秘问题困扰不少人，令人肚谷谷，疯狂食蕉也无法排便？不如按鱼际穴，有助促进肠胃蠕动！
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透过粪便了解你的肠道状况：（按图）
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5. 合谷穴：眼干、鼻敏感、牙肉肿痛
热气的食物香口得多，但吃太多热气食物和挨夜可能会令人牙肉肿痛，合谷穴有助纾缓牙肉肿痛问题。合谷穴还可改善眼干问题和鼻敏感，香港不少人有鼻敏感问题，且经常看电话和电脑屏幕，特别盛夏吹冷气，眼睛鬼特别干涩。
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6. 列缺穴：改善头痛、颈痛、通鼻塞、止咳
压力大、吹风、感冒、牙痛等都可能会令人“头赤赤”。头痛十分普遍，几乎每个人也曾经历过头痛的苦楚，列缺穴有助改善头痛，甚至颈痛、帮助通鼻塞和止咳。
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7. 阳池：手腕痛、手脚冰冷
为什么有些人在夏天也会手脚怕冷、怕冻？手脚冰冷成因众多，主要因阴阳气不顺接。普遍会认为手脚冰冷必定因气血虚弱而致，但原来未必一定是虚证才会导致手脚冰冷。从中医学角度看，身体出现虚证或实证均可导致手脚冰冷，当中虚证包括肾的阳气不足或血寒，而实证可涵盖感冒、阳气郁于体内、痰多等。
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8. 神门穴：高血压
高血压，在香港亦十分普遍的慢性病之一，根据卫生署在2014/15年度进行的健康调查数据，15岁至84岁的人口中有近三成患高血压，尤其65岁以上人士患高血压的比例更超过六成！
怎样才算高血压？
不少高血压患者不会有明显病征，评估血压水平只能靠血压度数。以成年人来说，高血压的标准如下：
高血压：收缩压持续高于140 mmHg（毫米水银柱）或舒张压持续高于90 mmHg
前期高血压：收缩压持续处于120-139 mmHg或舒张压持续高于80-90 mmHg
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9. 腕骨穴：糖尿病
糖尿病是常见的慢性病，患者需好好控制血糖，以减慢血管退化，避免因大小血管的损伤而引发出并发症。除了控制饮食外，按摩穴位也是一种有助控制血糖的方法。
找腕骨穴位置：（按图）
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10. 偏历穴：预防中风
根据卫生署，香港每年平均都有三千多人因脑血管病死亡，是港人的第四号杀手，而中风（Stroke）就是最常见的脑血管病。近年数字也显示中风有年轻化的趋势，不是长者的专有疾病，绝不能忽视。
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