【压力管理】被工作迫得喘不过气？　试用9个方法放松心情

近年“过劳”成为不少打工仔关注的议题之一。香港出名工时长、工作压力大，打工仔或多或少也会因工作影响身心健康，例如出现失眠、烦躁、抑郁等情况。

工作压力非常普遍，对许多人来说，找到一份压力不大的工作很困难，或者是不可能的。一个现实一点的选择是采取有效的方法，以减轻工作压力。

你可以参考以下9个压力管理技巧：（按图了解）

1. 【好好开始新的一天】
早上赶时间出门、随便吃一个面包当早餐、在地铁中左挤右挤……很多人在上班前已过了一个紧张又匆忙的早上，紧绷的心情会令人面对工作压力时有更大反应。用积极正面的态度开始新的一天，职场压力会更容易减少。

2. 【明确目标】
如果你没有清晰的工作目标，或者上司要求在短时间内改变方向，你会因为不知道该怎样做而陷入不安的情绪和莫名的压力。你可以与上司对话并了解他的看法，让双方都有一个合理的期望。

3. 【远离冲突】
人际冲突会影响身心健康，为了减少同事间的冲突，可避免在办公室内谈论宗教、政治等具争议性的话题。一旦遇上冲突，也要用冷静的态度面对，对事不对人，助冲突尽快平息。

4. 【保持井然有序】
提前计划时间表可以显著减轻工作压力，上班时不再那样匆忙，也不怕因混乱而做错或做漏工作，有助提高工作效率。

5. 【舒适的环境】
不适的环境是增加工作压力的其中一个原因，例如坐在不舒服的椅子上会令背部受压，容易造成痛症，又如办公室噪音也会分散注意力，中断工作，令人产生挫折感。因此，尽量在一个安静，舒适和放松的工作场所工作。

6. 【不要一心多用】
多任务处理曾经被视为一个善用时间的工作方式，不过，其实很多人都不能一心多用，到头来只会“两头唔到岸”，而且令人更疲惫。如果你的工作非常忙碌，倒不如尝试利用碎片时间做事情。

7. 【午餐时散步】
久坐不动会令人感到抑闷，如果你需要长时间坐著工作，可以在午饭时间外出走走，或是在压力大时做一些简单的伸展运动，有助改善心情。

8. 【放下完美主义】
如果你是一个完美主义者，这个倾向可能令你和身边的人变得疯狂。在忙碌和快速的工作中，很可能无法完美地完成每一件事，每次都执著做到100分，反而会顾此失彼。

9. 【在回家的路上听音乐】
听音乐有许多好处，亦是其中一个有效的方法舒缓下班后的压力。在回家的路上，用最喜欢的音乐来调整心情，放下一整天的压力，会令你更愿意与生活中的人互动。

（资料来源：Thrive Global ）

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