【职场健康】倪晨曦亲授五套瑜伽动作　肩颈膊痛打工仔一定要学！

31岁的网络女神倪晨曦（Elva）形象健康正面，身为瑜伽老师的她，除了不时在社交平台上分享瑜伽美照，亦有在YouTube拍片，分享不同瑜伽动作对身体的益处。01职场是次邀得她教授五套瑜伽动作，好让工作得常有肩颈膊痛的打工仔可在办公室及家中跟着做，纾缓一下肌肉及筋骨的绷紧不适。

练习瑜伽已六年多的倪晨曦（Elva），于三年多前更考取了瑜伽老师证书，现亦为运动品牌Adidas的客席瑜伽导师。对她而言，练习瑜伽可以平静心灵，将日常生活和工作的烦恼放下，排解负能量，“每次低潮都是靠瑜伽带我走出来。”

在瑜伽认识不深的人眼中，这项运动似乎只适合天生筋骨柔软的人参与，但事实上，任何人都可以学瑜伽，甚至在学习的过程中，大家都可更了解自己的身体，以及接纳自己的能力是有限制的事实。趁Elva早前出席Adidas Sports Base活动时，“01职场”便邀请她教授大家五套难度较低，却可纾缓肩颈膊痛的动作，欢迎大家试试跟着做。

Elva教授的五套瑜伽动作（按图了解）：

1. 海豚准备式 （Dolphin Prelude）

2. 坐地侧弯（Seated Side Bend）

3. 战士二式加鹰式手臂（Warrior Ⅱ with Eagle Arms）

4. 颈侧舒缓（Neck Stretch）

5. 站立前弯 （Forward Bend）

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