【职场健康】乱葬岗房间影响睡眠质素　4个小方法帮你远离失眠　

工作压力大、社会问题迟迟未能解决、家庭不和等问题，都是引致打工仔失眠的原因。不少人因睡眠不足而出现身体疲劳、心情暴躁等情况，久而久之便会出现恶性循环。

《睡眠革命》作者、《赫芬顿邮报》创办人、健康管理新创公司Thrive Global行政总裁阿丽安娜·赫芬顿是美国著名女商人。2007年，阿丽安娜因精疲力竭而昏倒在办公桌前，被迫面对自己的工作和生活方式。

阿丽安娜因工作太多而过劳，因此，她重新评估自己的优先事项，以及学习有时从工作中退后一步的重要性。她对幸福感日益浓厚的兴趣激发了她创办了Thrive Global。在《睡眠革命》一书中，她通过历史、科学和个人的角度探讨了睡眠的话题。

日本收纳达人近藤麻理惠（Marie Kondo）去年在纽约的 Thrive Global 总部，访问了阿丽安娜，讨论整洁的房间、睡前习惯等如何影响睡眠质素，并在个人网志上分享了二人的对话。

阿丽安娜在访问中指，失眠很多时候与我们脑海中的杂乱思绪相关，而物质空间的混乱亦会提醒我们生活中的不完整，因而产生压力。英国睡眠委员建议，整理房间有助于整理自己的头脑，让你睡个好觉。

此外，阿丽安娜亦建立了一套晚间日常习惯，告诉自己的头脑和身体是时候开始放松。（按图了解）

阿丽安娜表示，每个人的习惯都不同，但重要的是建立一个属于自己的晚间程序。她特别推荐的一个小步骤是在睡房外为手机充电，“手机是我们放置的一切的储存库，包括待办事项清单、收件匣，还有我们的焦虑。”因此，将手机放在床上作为晚间的例行公事，整晚都睡不好的机会更大，她指，“你必须努力断开连接，这本身不会自然发生。”

在早上，阿丽安娜不会用查看智能手机来开始新的一天。相反，她花一分钟时间深呼吸，心存感激，为每一天订立意向，然后冥想20至30分钟。

阿丽安娜认为，人们有集体错觉，以为倦怠、压力和睡眠不足是必须为成功付出的代价，“他们首先要消除过度工作，以及一直保持工作状态就可以达致成功的神话。我曾经相信过，但用了艰苦的方式学会真相。”

(资料来源：Kon Mari 网页)

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